新しいHSEガイドラインによると、週に2時間半の適度な運動を行うだけで、成人の骨と心臓の健康、認知機能、精神的健康が改善されるという。
幼児向けのガイドラインが初めて発行された。
本日発表されたガイドラインによると、1歳未満の乳児は一度に1時間以上ベビーカー、ハイチェア、または介護者の背中に固定されるべきではないという。
1 日に数回、床での遊びを通じて身体を動かす必要があります。
5 歳から 17 歳までの子供と青少年は、中程度から激しい、主に有酸素性の身体活動を 1 日平均少なくとも 1 時間行う必要があります。
18 ～ 64 歳以上の成人の場合、週を通して 2 時間半～5 時間の中強度の有酸素運動を行うことが推奨されます。
このガイドラインは障害のある人に対してもほぼ同じです。
今日の報告書によると、座りがちな活動には、ほとんどのデスクベースの事務作業、車の運転、テレビ視聴などが含まれるという。
スクリーンタイムは、特にコンピューターやモバイルデバイスの普及により、座って過ごす活動の非常に一般的なタイプです。
座りっぱなしの行動が多いと、心臓病、がん、2 型糖尿病と関連性があります。
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#レポートでは週に2時間以上の運動を推奨しています
2024-03-12 12:21:03