健康

毎日必ず食べるべき2つの果物と4つの野菜。 確実に体重が減ります！

果物と野菜は減量に最適です。 栄養士のアニークア・ゴダート氏は、特定の果物や野菜を食べると体重が減り、満腹感が長く続く可能性があるとミラー紙に語った。 同氏は、3月4日の世界肥満デーについての意識を高めるためにこの声明を発表した。疾病管理予防センターによると、肥満はアメリカ人の41パーセントに影響を与えており、この現象は2型糖尿病、心臓病、その他の慢性疾患を引き起こす可能性がある。癌。 「減量のための果物と野菜のリストの最初はセロリです。 その「マイナスカロリー」効果はよく称賛されますが、これは体内に含まれるカロリーよりも、消化することでより多くのカロリーを体が消費する可能性があることを意味します」とゴダート氏は語った。 鏡。 ゴダート氏はまた、人々の食事にリンゴを取り入れることを推奨しました。 ヘルスラインによると、リンゴには食物繊維が豊富に含まれているため、満腹感が長く続き、食欲と体重のコントロールに役立つという。 「リンゴは、体の脂肪吸収を調節する食物繊維とペクチンが豊富なので、減量を目指す人にとってはもう一つの素晴らしい選択肢です」とゴダート氏は説明した。 ベリー類は減量に最適な果物の一つであるとヘルスラインが報じ、ゴダート氏もこれに同意した。 「イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーなどのベリー類は糖質が少ないですが、抗酸化物質と食物繊維が豊富なので、減量計画中に甘党を満たすのに最適です」と彼女はミラー紙に語った。 でんぷん質の少ない野菜 ゴダート氏は、ブロッコリー、カリフラワー、キュウリなどの野菜には繊維質と水分が豊富に含まれており、満腹感を得ることができると説明した。 #毎日必ず食べるべき2つの果物と4つの野菜 #確実に体重が減ります