睡眠研究者らは、長期にわたる睡眠不足はより重篤なうつ病の症状に関連している可能性があると警告している。
の新しいデータによると、10代の5人に4人が十分な睡眠が取れていないと答えています。 国立睡眠財団毎晩8〜10時間の使用が推奨されています。
1,000人以上の十代の若者を対象とした新たな調査では、週に2日だけ入眠または睡眠障害があるだけで、より高いレベルの抑うつ症状につながることが判明した。
「10代の若者の75％近くが、普段より睡眠時間が短いと精神的な健康が悪影響を受けると直接報告した」と国立睡眠財団の研究・科学担当副社長のジョセフ・ジェシェフスキー氏は述べた。
このデータは、メンタルヘルス危機が拡大する中で発表されたもので、2023年には12歳から17歳の16％が少なくとも1回の大うつ病エピソードを経験しているという。 メンタルヘルスアメリカ。
「睡眠不足がうつ病の症状を悪化させる可能性があり、またうつ病の症状が睡眠不足に逆戻りする可能性があります。そして、悪循環が生じ、断ち切るのが非常に困難になる可能性があります」とジェシェフスキー氏は言う。
研究者らは、10代の若者の約5人に1人が少なくとも週に1回は睡眠薬を服用していると報告している一方、睡眠の問題について医師に相談したのは10人に1人だけであることを発見した。
来週、睡眠財団とその支持者らは議会と会合を開き、その一環として公衆衛生上の優先課題として良質な睡眠を確保するよう求める予定だ。
専門家の睡眠に関するヒントは次のとおりです。就寝時間近くに重い食事、アルコール、喫煙をしないでください。 電話もテレビもありません。 そして、脳と体に有利になるように光を利用し、一日の早い時間に明るい光を浴び、日が沈むにつれて照明を暗くします。
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#国立睡眠財団は睡眠不足が十代のうつ病につながることを発見
2024-03-09 02:01:31