1709733590
2024-03-06 07:37:47
研究によると、1日最大10,000歩歩くと、たとえ残りの時間を座って過ごしたとしても、心臓病や早期死亡のリスクが低下することが示唆されています。
この研究は、 英国スポーツ医学ジャーナルでは、残りの時間がどれだけ座っているかに関係なく、1 日あたり 2,200 歩を超えるごとに、最大約 10,000 歩まで、これらのリスクが軽減されることがわかりました。
専門家らは、早期死亡のリスクが最も低いのは、1日に9,000〜10,500歩歩く人々であることを発見した。
脳卒中や心臓発作を避けることに関しては、1日に約9,700歩歩く人のリスクが最も低かった。
シドニー大学の学者らが主導したこの研究は、アメリカの約61歳の7万人以上のデータを分析した。 英国バイオバンク。
研究では、参加者は加速度計を7日間装着して運動レベルを測定した。 7年間の追跡調査の結果、1,633人が死亡し、心臓発作や脳卒中などの心血管イベントが6,190件記録された。
この研究では、1日9,000歩から10,500歩の間で早期死亡のリスクが39%減少し、心臓発作や脳卒中のリスクが5分の1以上減少すると結論づけています。
この結果では、座りっぱなしの時間とは関係なく、1日2,200歩を超える歩数は死亡率や心臓病の発生率の低下に関連していることも示されたが、その効果は歩数が増えるほど増加した。
どちらの場合も、効果の半分は 1 日 4,000 ～ 4,500 歩で達成されました。
英国心臓財団の上級心臓看護師であるジュリー・ウォード氏は、「健康的なライフスタイルを維持し、心臓病の発症リスクや脳卒中のリスクを軽減するには、毎日の身体活動が不可欠であることを私たちは知っています。
「これらの希望に満ちた新しい研究は、1日10,000歩を達成するための一歩一歩が、死亡や心臓病のリスクを減らすことにつながることを示しています。 活動レベルが低い場合でも、脳卒中のリスクを軽減できます。
「心臓と循環器の健康のために、週に 150 分間適度な運動をして、活動的に過ごすことをお勧めします。
「これは、コンピューター画面から離れて定期的にウォーキング休憩を取る、ジムに行く、エクササイズクラスを楽しむ、さらにはより多くの歩数を増やすために一駅手前でバスを降りるなど、自分のライフスタイルに合わせたアクティビティであれば何でも構いません。」
#1日2200歩を超えるごとに早期死亡のリスクが減少することが研究で判明 #健康