仕事で圧倒されていませんか？ 対処方法は次のとおりです

それは非常に一般的です 今日のアメリカの職場 従業員が仕事で圧倒されていると感じると、生産性の低下、仕事の満足度の低下、精神的および身体的反応の両方につながる可能性があります。

あなたが困難な状況に向かっていることを示す可能性がある、注意すべき兆候があります。

FOX Business では、仕事のプレッシャーが制御不能に陥らないように、仕事量をより効果的に管理する方法について 3 人のキャリア専門家に話を聞きました。

知っておくべきことは次のとおりです。

問題が起こりそうな初期の兆候は何ですか?

もちろん人それぞれ、状況も異なります。

しかし、人々が仕事に圧倒されていると感じている初期の兆候としては、締め切りを守るのに苦労するプロジェクトでのミスの増加、重い仕事量による生産性の低下、忙しすぎて効率的に優先順位を付けることができず締め切りを守れないことなどが挙げられる、と上級副社長のエイミー・グレイザー氏は述べています。フロリダ州ポンテベドラビーチに拠点を置くアデコの社長。

メンタルヘルス反応は、人々が圧倒され始めている兆候である可能性もあります。

オハイオ州ビーチウッドにあるライフスタンス・ヘルスの心理療法士、ニコレット・リアンザ氏（LPCC-S）は、「誰かが圧倒され始めていることを示す最初の兆候は、仕事に対して不安を感じ始め、仕事に行くことすら怖くなり始めることだ」とFOXビジネスに語った。 。

「彼らは、期待されているすべてを成し遂げることはできないと感じ始め、実際にやるべきことに集中するのが困難になる可能性があります。」

さらに、人々は「やるべきこと」リストのことを気にして脳を遮断できないため、夜に十分な睡眠をとることが困難になり始める可能性があります。

圧倒されたと感じたときの身体的および精神的な反応は何ですか?

不安やストレスは、頭痛、胃の問題、倦怠感という形で体に現れる可能性があり、イライラや燃え尽き症候群と密接に関係する可能性があるとリーンザ氏は言います。

「もちろん、これらすべては集中力に影響を与えるでしょう。そのため、人々はより多くの間違いを犯し、意思決定に困難を感じるようになるかもしれません」と彼女は付け加えた。

職場で「溺れる」ことのもう一つの結果は、仕事についてより否定的に考えるようになる可能性があるだけでなく、他人を失望させるのではないかという恐怖心を抱くようになる可能性がある、とリーンザ氏は指摘した。

このような要因の組み合わせにより、職場での悪い状況がさらに悪化する可能性があります。

仕事上のトラブルが雪だるま式に起こらないようにするには、どのような対策が必要でしょうか?

専門家らは、管理者が従業員に対し、他の業務に加えてさらに多くの仕事を引き受けるように要求している場合、従業員が声を上げることは許容されると述べている。

「彼らは積極的になり、圧倒されていると感じていることを上司に伝え、ストレスを軽減するための計画を一緒に考えられるかどうかを確認する必要があります」とリーンザ氏はFOXビジネスに語った。

その点、従業員の中には、上司に「これ以上仕事を引き受けられない」と伝えたら、自分は扱いにくい従業員、またはチームプレイヤーではないと見なされるのではないかと不安に思う人もいるかもしれませんが、この哲学は双方向を打ち破るものです。

「上司は、従業員が辞めてその仕事のために他の人を再教育するよりも、境界線を設定してもらいたいと確信しています」とリーンザ氏は言う。

「マネージャーはまた、従業員が圧倒されていると感じたときに発言できるような職場環境を確実に整備する必要があります。」

カリフォルニア州サンフランシスコに本拠を置くQuizlet社の最高人事責任者であるステファニー・ダグラス氏は、職場での圧倒感について信頼できる上司またはマネージャーと対話を開始することが、仕事量の課題に対処するための極めて重要な最初のステップとして機能する可能性があることに同意した。

「この会話では透明性が最も重要だ」とダグラス氏は語った。 「あなたの懸念や経験を率直に表現し、燃え尽き症候群の原因となる仕事やプロジェクトの具体例を提示してください。」

ストレス感情を管理するためのもう 1 つの戦略は、同僚、指導者、または人事部門にサポートを求めることです。

ダグラス氏はFOXビジネスに対し、「状況に関する指導や視点を提供できる人と話すことで、あなたが感じるかもしれない孤立感やストレスをいくらか和らげることができる」と語った。

問題が続くと何が起こる可能性がありますか?

アデコのグレイザー氏は、誰かが仕事中に圧倒され続けていると、個人、その同僚、雇用主にいくつかの悪影響が生じる可能性があると述べた。

「個人が仕事に行き詰まっていると感じると、チーム全体でコミュニケーションの誤りや緊張が生じるリスクが高まり、それが不正確な作業や遅延につながる可能性がある」とグレイザー氏は指摘する。

「ストレスや不安はパフォーマンスの低下、人間関係の緊張、そして最終的には役割の中で燃え尽き症候群を引き起こす可能性があります。」