1709673364
2024-03-05 19:07:08
自分の体重が健康的かどうかを知りたいとき、私たちはよく BMI を調べます。 NU.nl の読者は、これがどれほど役立つか疑問に思いました。 専門家はNU.nlに、BMIは良い指標を与えるが、健康状態についてすべてを語るわけではないと語った。
De Body Mass Index (BMI) laat zien of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte. Maar het is geen maatwerk, want de methode maakt houdt geen rekening met bijvoorbeeld geslacht en leeftijd.
“Het is een goede indicatie voor een gemiddelde persoon, maar geeft vaak ook een vertekend beeld”, vertelt Evelyne Mertens, diëtist en wetenschappelijk onderzoeker van de faculteit Geneeskunde aan de KU Leuven. “BMI houdt namelijk geen rekening met de vet-, spier- en vochtmassa.”
Zo gaat de BMI voor ouderen vaak niet op. “Zij hebben meestal een lagere spiermassa en een hogere vochtmassa.” Ook voor sporters is de BMI niet altijd een goede graadmeter. Zij hebben over het algemeen veel spieren en dus automatisch een hogere BMI. Maar dat hoeft niet meteen ongezond te zijn.
Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven hebben ook weinig aan de meetmethode. Dat komt doordat zowel het lichaamsgewicht als de lichaamssamenstelling van vrouwen in die periode verandert. Ook mensen met een Aziatische achtergrond kunnen niet volledig afgaan op de BMI. Zij hebben over het algemeen een hogere vetmassa dan mensen met een westerse achtergrond, schrijft het Voedingscentrum. Daardoor lopen zij een groter risico op onder meer hart- en vaatziekten, terwijl ze een vergelijkbare BMI hebben.
Hierom zijn ‘ras’ en etniciteit in de gezondheidszorg niet relevant
De wetenschap is het er al jaren over eens dat onder mensen geen verschillende rassen bestaan. Maar nog steeds hanteren belangrijke instanties in de zorg de term ‘ras’ in handleidingen en richtlijnen, blijkt uit onderzoek van NU.nl.
“Ras is een bedacht concept, maar wordt in de zorg soms gepresenteerd als een biologisch feit”, zegt Judith Venderbos, onderzoeker naar sociale ongelijkheid bij het landelijk expertisecentrum Pharos. “Dat is onjuist en werkt gezondheidsverschillen in de hand.”
BMI-uitslagen
- Lager dan 18,5: ondergewicht
- 18,5 tot 25: gezond gewicht
- 25 tot 30: overgewicht
- 30 of hoger: ernstig overgewicht (obesitas)
Je kunt je BMI zelf berekenen door je gewicht (in kilo’s) te delen door het kwadraat van je lichaamslengte (in meters). Voor iemand die 65 kilo weegt en 1,70 meter lang is, is dit dan de rekensom: 65/(1,70×1,70)=22,5.
Bron: Voedingscentrum
腹囲や体脂肪率と組み合わせるとより良い結果が得られます
「実際、腹囲と組み合わせたBMIが最良の指標です」とGPのステファン・ファン・ローイジェン氏は言う。 「最新の科学から、腹部の脂肪は体の他の場所よりも有害であることがわかっています。なぜなら、腹部には重要な器官が位置しているからです。そして、たとえば、脂肪肝疾患にはなりたくないのです。肝臓とグルコース代謝の機能が低下します。」
メルテンスはクライアントの体重と身長だけでなく、その人のライフスタイルにも注意を払います。 「誰かはどの程度運動し、健康的な食事をしていますか?」 彼女は BMI だけに頼っているわけではありません。 一般開業医のヴァン・ローイジェン氏も、健康的なライフスタイルの重要性を強調しています。 彼によると、まず自分でこれに取り組むのは何も悪いことではありません。 健康的な体重を自分で達成することができないのですか? それなら、かかりつけ医や栄養士に警鐘を鳴らすのが賢明です。
「特にBMIが30を超える場合は、心血管疾患などの即時的な健康被害が予想されるため、専門家に相談する必要があります。これは長期的には肥満にも当てはまります。その後、高血圧や糖尿病に苦しむ可能性があります。ウエスト脂肪が多すぎるのは望ましくないので、サイズも重要です。」
Buikomvangmeter
Mannen:
- Kleiner dan 94 cm: gezond
- 94 tot 102 cm: verhoogd
- Vanaf 102 cm: te hoog
Vrouwen:
- Kleiner dan 80 cm: gezond
- 80 tot 88 cm: verhoogd
- Vanaf 88 cm: te hoog
Bron: Voedingscentrum
自分の体重が健康的かどうかはどうすればわかりますか?
とりわけ、 栄養センター 自分のBMIを自分で決めることができます。 ほとんどの人にとって、これは良い兆候です。 さらに、腹囲は自分で非常に簡単に測定できます、とヴァン・ローイジェン氏は説明します。 これは、家庭菜園やキッチンのメジャーを使って簡単に測定できます。 「メジャーを腰の周り、肋骨の下と腰骨の間のあたりに置きます。それはほぼへその高さです。息を吐きながらお腹をリラックスさせます。また、メジャーを締めすぎないように注意してください。」 。」
メルテンスは、脂肪、筋肉、体液の量も測定することをお勧めします。 これを効果的に測定する特別なスケールがあると彼女は説明します。 このような体重計は、ジム、理学療法士、栄養士などでよく見かけます。 なんてことだ 健康的な脂肪の割合 あなたの年齢と性別によって異なります。 男性の場合、この割合は 7 ～ 25 パーセント、女性の場合は 21 ～ 36 パーセントです。
「しかし、それは少し常識でもあります」とメルテンス氏は言う。 「よく運動していて、年齢の割に筋肉量が多いのであれば、BMI が平均よりも高くなるのは当然です。」
Om een vraag te kunnen stellen dien je in te loggen. Log in of maak binnen 1 minuut jouw gratis account aan.
#BMI #があなたの健康についてすべてを語らない理由 #NUjijに基づく