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2024-03-02 19:12:42
マーク・ウォールバーグやクリス・ヘムズワースなどの著名人が実践している断続的断食は、その健康上の利点が認められていますが、望ましい効果を得るためには重要な条件があると研究者らは警告しています。
専門家が断続的な断食について警告を発する 写真massgeneralbrigham.org
英国で行われた最近の研究では、長期にわたる断食は不健康な脂肪の除去に役立つだけでなく、脳を含むいくつかの臓器の機能も改善することが強調されています。 デイリーメール。
しかし、ロンドンのクイーン・メアリー大学の専門家らは、少なくとも72時間は食事をとらなかった後にのみ効果が現れることを発見しました。 この意味は 断食を実践する人々
ウォールバーグやヘムズワースのようなブリンカーは、これらの利点を十分に享受できない可能性があります。
ヒュー・ジャックマン、ハル・ベリー、コートニー・カーダシアンなど、他の多くの有名人も断続的な断食の利点を宣伝しています。
クラウディア・ランゲンベルク教授は次のように強調した。 「断食は正しく行えば、体重を減らす効果的な方法となります。 しかし、私たちの結果は、断食の健康上の利点が少なくとも 3 日間の総カロリー制限後にのみ明らかになることを示しています。」
Nature Metabolism誌に掲載されたこの研究では、約3日間の絶食後にいくつかの臓器のタンパク質レベルが変化し、体全体の反応が示されていることが判明した。
これらの変化は臓器の機能を維持し、ストレスに対処する能力を高めるのに役立ちます。 さらに、 体はエネルギー源を変えるグルコースからそれ自体の脂肪貯蔵に移動します。
7日間連続断食したこの研究の被験者は平均12.5kg体重が減り、この体重減少は断食終了後3日経過しても持続した。
12人のボランティアを対象に実施されたこの研究では、断続的な断食が脂肪量の減少や臓器機能の改善など、健康に重大な影響を与える可能性があることが示されました。
世界中で何百万人もの人々が実践している断続的断食は、体重減少だけでなく、全体的な健康上の利点にも効果的な方法であると考えられています。
歴史的に、断食はてんかんや関節リウマチなどの病気の治療に使用されてきました。 研究者らは、タンパク質の変化がなぜこれらの症状やその他の症状にプラスの影響を与えるのかを説明できる可能性があると述べた。
しかし専門家らは、断食はすべての人に適しているわけではなく、特に特定の健康状態にある人には慎重に取り組む必要があると警告している。 彼らは、この新たな発見が、長期間の絶食ができない人々に対する新たな治療法につながることを期待している。
#断続的な断食の利点と考慮すべき主な注意点