1,800 年前からある健康に関するこれらのヒントは、より良い生活に役立つでしょうか? | まあ実際のところ

私現代生活の混沌のさなかにいると、過去を振り返り、もっと単純な時代に憧れたくなるかもしれません。 スマートフォン 存在しなかったし、誰も「」という言葉を発したことがなかった。マイクロプラスチック”。 目を向ける人もいます フロイト、その他は ストイック。 一週間、私は古代世界で最も有名な医師の一人であるガレノスに相談しました。

2世紀のギリシャ・ローマの医師であり哲学者であるガレノスは、マルクス・アウレリウスの息子コンモドゥスの宮廷医師を務めました。 彼は多作の作家でもあり (彼の文章は、AD350 年以前の現存するギリシャ文学全体の推定 10% を占めています)、その理論は 1,000 年以上にわたって西洋医学を形作ってきました。 現在、彼の最も重要な文章のいくつかが新しい本に集められています。 健康になる方法: 健康への古代ガイド。

彼のテキストは、心と体のつながり、運動、食事、健康と病気の定義を探求しています。 彼のアドバイスには疑わしいものもあれば（彼は、ジムに行くと「怠け、眠くなり、判断力が鈍くなる」と示唆している）、単純に非現実的なものもある（ある練習では、同時に4頭の馬を抑制するよう勧めている）。時代を超えた知恵。 たとえば、ある章で彼は、苦痛を避けるためには次のことを実践しなければならないとアドバイスしています。 感謝 自分が持っているものを大切にし、他人と自分を比較しないようにします。

もし彼が皇帝や剣闘士の健康を保つのに十分な技術を持っていたなら、一日のほとんどをノートパソコンの前にかがんで過ごす30代のジャーナリストである私を、ゲイレンはきっと助けてくれるだろう。

私は彼の提言に基づいて 4 つの行動計画を立てました。 まず、私自身の特有の欠点を特定するために、年上の男性に私のどこが悪いと思われるかを尋ねることをガレンは提案します。 次に、フィットネスのために、ガレノスが言う「小さなボールを使った練習」をしなければなりません。 最後に、私は 4 つの体液 (ガレノスが健康の鍵であると考えた 4 つの体液) のバランスを判断し、自分の「体液バランス」に従って食事をしなければなりません。

しかし、私は専門家ではありません。 ゲイレンのアドバイスを正しく解釈したかどうかを確認するために、私はヴァンダービルト大学医療センターの古典学と地中海研究の助教授であり、この本のゲイレンの著作を翻訳した現役の医師でもあるキャサリン・D・ヴァン・シェイク博士に連絡を取りました。

「あなたのアプローチは良いと思います」と彼女は言います。 「これには、彼が説明する、魂、食事、運動という三者からなるアプローチが組み込まれています」と彼女は言います。 しかし、彼女は警告を発します。 「これは正式な医学的アドバイスではありません」とヴァン・シェイク氏は言う。 また、私の計画は「非常に文字通り」であり、何人かの女性たちに私の何が間違っていると思うかを尋ねることもできる、と彼女は付け加えた。

他の井戸の実際のストーリーへのリンク

実際、シャイクの序文は、ガレノスの思考の多くは、現在では誤りであることが知られている人間の生理学に関する信念（たとえば、四体液）に基づいているため、「これらの理論に依存する医学的推論、診断カテゴリー、予後、および治療上の推奨事項は間違っている」と警告している。良く言えばアドバイスですが、悪く言えば危険です。」 しかし、彼女は、「現代の西洋の医師なら合理的に与えるかもしれない、あるいは少なくとも（ほとんどの場合）同意しないであろう」アドバイスのみを翻訳しようとしたと付け加えた。

有望な！

長老たちに私の何が間違っていると思うか尋ねてください

より良い人間になるためには、まず自分の何が問題なのかを理解する必要がある、とガレンは言います。

「立派で善良な人間になりたい人は、自分自身の間違いの多くに必ずしも気づいていないということを心に留めておいてください」と彼は書いている。 私たちの多くは、単に自分自身を愛しすぎて、自分が不足している点すべてに気づくことができない、と彼は主張する。

独自の欠陥を特定するために、Galen 氏は他の人からフィードバックを求めることを提案しています。 具体的には、「最高の人生を送ってきた年配の男性」です。

インターネット上の女性として、私は長年、年上の男性からの一方的なフィードバックを幸運にも受け取ってきました。 私はそのことに感謝していますが、彼らが「最高の人生」を送ってきたかどうかはわかりません。悪気はありません。

そこで私は、ヴァン・シェイクの提案に従って、私の人生で最も年上の男性が集中していることに目を向けます。そして、ヴァン・シェイクの提案によると、何人かの女性たちです。それは、私の両親が大学時代の友人たちと毎週行っているZoom通話です。

何度も意見を交わした後、グループは 1 つの主要な問題に落ち着きました。 「あなたは占星術に興味がありすぎます」と父は言いました。

これらの年上の山羊座、蟹座、魚座の男性が示唆しているように、私は自分自身を向上させるよう努めています。 今後一週間は、朝に3つの占星術アプリをチェックするのを控えます。 元同僚の誕生日を祝うとき、私はその人のことを「水瓶座の王様」とは呼びません。 ある日、うっかりトルーマン・カポーティの星図を調べてしまうことがありますが（彼は天秤座でした）、それ以外の場合は、私はしっかりとしています。

小さなボールを使った練習

ガレノスは、運動は健康の不可欠な部分であるが、すべての形態に当てはまるわけではないと信じていました。 たとえば、ガレンはランニングには「体の状態をやせてしまう傾向があり、勇気を養う訓練にはならない」と信じていたため、ランニングに反対しましたが、私にとっては退屈だと思うので、これは素晴らしいことです。

ガレノスによれば、理想的な運動は「小さなボールを使った運動」です。 彼はこの活動を「便利」、「アクセスしやすい」、「包括的」と呼び、それが「心を研ぎ澄ます」と主張しています。

しかし、ガレンはそれを行う方法について決して指示しません。 彼によると、ボールを投げると、驚くべきことに「首を掴まれたり、レスリングのホールドが多くなったり」するという。

私はヴァン・シェイクに詳しく説明できるか尋ねました。

「楽しいパズルです」と彼女は言います。 「それがどのようなものだったのか、ルールが何だったのかは完全にはわかりません。」

彼女は、このゲームには複数の人々とテニスサイズの球体が関与しており、おそらく遠ざける要素があったと述べています。 「旗を投げるという点を除けば、旗をキャプチャーするような気合の入ったものです」と彼女は言います。

悲しいことに、私が首を掴めるような大勢の人々を見つけることができません。 私は彼氏とキャッチボールとキープアウェイのハイブリッドで遊ぶことに落ち着いています。 私が彼にテニスボールを投げると、彼はそれを私から遠ざけ、私はそれをつかもうと無駄にスクランブルをかけ、私の犬は吠えながら私たちの周りを走り回ります。

ボールを取り戻すことは決して成功しませんでしたが、この作業は非常に疲れるもので、息を取り戻すのに数分かかります。 これを定期的に行っていたら、きっとひどい怪我をするだろうと思います。

4つの体液のバランスを判断する

ガレノスの健康概念の中心は、当時 4 つの体液 (血液、黄胆汁、黒胆汁、痰) とも呼ばれる 4 つの体液と考えられていたもののバランスでした。 ユーモア主義は、この医学原理が知られていたように、各人独自のこれらの体液の混合物が異なると仮定しました。 ユーモアの優劣がその人の気質を決定します。 これらの体液のバランスが崩れると病気につながる可能性があると考えられていました。

ユーモア主義は 西洋医学の柱 19 世紀までは、細菌理論が病気の有力な説明として登場しました。 しかし、私はガレンのアドバイスを忠実に守っているので、この今はなき理論を受け入れています。 それでも、助けが必要です。

セントルイスのワシントン大学医学部の貴重書司書アンジェラ・ヒー氏は、 書かれた 4 つの体液について、私にとって体液性の気質を概説します。 血液が豊富な人々は「楽観的」で、明るい性格とバラ色の頬を持っていると考えられていました。 「胆汁中毒者」は黄色の胆汁を豊富に持っており、それが彼らを短気にしたと考えられている。 創造的で憂鬱な人は「メランコリック」として知られ、黒胆汁が過剰であると信じられていましたが、「痰の多い人」は怠け者であると考えられていました。

私は神に、私は陽気で、頬はイライラするほどバラ色なので、おそらく楽観的だと言います。 でも、それがみんなが自分のことをそう思っているのではないかと心配しています。まるで、あなたを友人グループのキャリー・ブラッドショーだと言うのと同じです。

彼女は一連の追加の質問をします。 私は辛い食べ物が好きですか？ はい。 私はたくさん汗をかきますか？ 残念ながら、そうです。 彼女も私が楽観的に聞こえることに同意します。 古代ギリシャ人やローマ人にとって、「血は汗と等しい」のです。

天然のデオドラントが私にとって効果がなかったのはこれが理由なのだろうか。

体液バランスに合わせて食べる

ガレノスによれば、食べ物は人の体液混合物のアンバランスを修正するのに役立つ可能性があります。 それぞれの体液には特定の基本的な性質があると考えられていました。たとえば、血液は熱くて湿っていると考えられていました。 黄色の胆汁は熱くて乾燥しており、食べ物も同様でした。 そのため、熱く湿った血液が多量にある楽観的な人は、冷たくて乾燥した食べ物を食べると効果があると考えられていました。

「キノコ、レンズ豆、お茶など、冷たくて湿っていると考えられていた食べ物を食事に加えるとよいでしょう」とヘ氏は言います。 牛肉は冷たくて乾燥した食べ物で、私の楽観的な気質のバランスを整えることができると考えられていました。 ただし、子羊肉、子牛肉、カブ、その他辛いものは避けるべきです。

「つまり、湿った味のない食べ物か、牛肉のどちらかだと思います」と彼は結論づけた。

これから数日間、私は果敢に食事を守り、レストランに出かけ、牡蠣やタルタルステーキを注文します。 これはすごいと思います。 私の経済状況もコレステロール値も、私がいつもこのように食べることを許すものではありませんが、ゲイレン爺さんは何か考えていたのかなと思います。

結論

ガレンの健康上のアドバイスで気分は良くなりましたか? もちろん違います。 ユーモアはとうの昔に反証されており、小さなボールを使った運動は混乱を招き、私は年上の男性のアドバイスに従うのが嫌いでした。

それでも、ヴァン・シェイクはゲイレンに対して多大な敬意を抱いていると語る。

「彼は米国の医学博士/博士課程の学生と同じように訓練を受けました」と彼女は言います。 「彼は非常に長い時間を医学教育に費やしており、私自身も臨床医としてそれを尊敬しています。」

ゲイレンの自信に満ちた文章は、現代の医師たちに専門知識を謙虚に保つよう思い出させる役割も果たしている、とヴァン・シェイク氏は言う。 「ゲイレンは自分が正しいと確信していましたが、多くの点で間違っていました」と彼女は言う。 「今日の私たち医師にとって、そのようなことにならないことが重要です。 もっと深く考えて、何が間違っているのかを考えてみましょう。 もっと良くできることは何でしょうか？」

皆様への重要なお知らせです。 占星術が楽しいという意見は正しいと思います。