小腹が空いたときに適度な歯ごたえと風味を加えたい場合、ナッツやシードほど健康的でおいしいものはありません。 これらの小さな スーパーフード 消化器官の健康を維持しながら、食欲を満たし、必須微量栄養素を体に供給します。 ピスタチオインドでは一般にピスタと呼ばれ、毎日の食事の友となる完璧な味と栄養特性を備えています。 このおいしいドライ フルーツを一掴み食べておけば、外出中や夜食など、いつでも役に立ちます。 お子様のミルクに加えて、魅力的な風味と豊富な利点を与えることもできます。 ピスタチオは、サラダ、アイスクリーム、デザートから他のカリカリとしたスナックまで、さまざまな甘くておいしい食品にも含まれています。 (写真を参照 | クルミからピスタチオ：エネルギーを高め、睡眠を改善する5つの素晴らしいナッツ）
全国ピスタチオデーは毎年 2 月 26 日に祝われます。 ピスタチオは、サラダ、アイスクリーム、デザートから他のカリカリとしたスナックまで、さまざまな甘くておいしい食品にも含まれています。 (Freepik) {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}
この驚くべきナッツに捧げられる日があるのも不思議ではありません。 全国ピスタチオデーは毎年 2 月 26 日に祝われます。 消費は9000年前に遡り、中東諸国が原産です。 米国では、ピスタチオが 1800 年代頃に登場し、米国 (1900 年代) で絶大な人気を獲得し、料理の世界で広く使用され始めるまでにはさらに 1 世紀かかりました。
Hindustan Times – 最新ニュースの最速情報源! 今すぐ読んでください。
ピスタチオには、繊維、一価不飽和脂肪酸、銅、マグネシウム、カロテノイド、その他のミネラルが豊富に含まれています。 ピスタチオから最適な栄養を得る最良の方法は、ピスタチオをローストし、摂氏10度以下で保存することです。
2024 年のナショナル ピスタチオ デーに、ヴァシ州ナビ ムンバイのクラウドナイン病院グループの幹部栄養士であるダーラ マヴァーニ氏が、全体的な健康のためにピスタを食べることの素晴らしい健康上の利点について HT Digital と共有しました。
ピスタチオの素晴らしい健康上の利点
{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}
1. 認知力を高める： ピスタチオに含まれるルテインやゼアキサンチンなどの強力な抗酸化物質は、私たちの細胞や組織を酸化損傷から保護する役割を果たし、それによって神経障害のリスクを軽減します。
2.良質なたんぱく質： ピスタチオには必須アミノ酸と分岐鎖アミノ酸が豊富に含まれています。 これは、筋肉量と組織の磨耗を改善するのに役立ちます。 他の木の実と比較して、ピスタチオは優れた PDCAAS (タンパク質消化率補正アミノ酸スコア) 値を持つ植物性タンパク質の優れた供給源です。
3. 心臓の健康： 研究では、ピスタチオに含まれる前駆体 L-アルギニンが心臓の健康を改善するのに役立つ可能性があることが示されています。 血管を弛緩させて拡張させ、血管内の血流を改善します。 この特性は、高血圧、冠動脈疾患、その他の心血管疾患の予防に役立ちます。
{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}
4. 砂糖のスパイクを軽減します: 最近の証拠は、ピスタチオが食後の血糖値の上昇を軽減する可能性があることを示唆しています。 したがって、糖尿病患者は、血糖負荷を下げるために、スナックとしてそれらを摂取したり、サラダのトッピングとして食事に加えたりすることができます。
5. 食物繊維が豊富: 高品質のタンパク質に加えて、ピスタには食物繊維も豊富に含まれています。 満腹感を促進し、体重管理に役立ちます。 スムージーに加えたり、フルーツプレートをカットしてすりおろしてハルワに入れたり、ラドゥーに加えたりできます。
1708760799
#全国ピスタチオデー #毎日ピスタチオをむしゃむしゃ食べるべき #つの説得力のある理由 #健康
2024-02-24 07:20:58