糖尿病患者がよりよく眠るための 6 つのヒント

TRIBUNHEALTH.COM – 睡眠は血糖値に影響を与える要因の一つであり、血糖値の影響を受けます。

糖尿病患者は、不眠症、睡眠時無呼吸症候群、睡眠の質の低下、睡眠障害などの睡眠障害を経験する可能性が高くなります。

より引用 よく食べるCDC によると、睡眠不足は前糖尿病、糖尿病、メタボリックシンドロームのリスク増加と関連しています。

で発表された2022年のメタ分析によると、 臨床内分泌学および代謝学ジャーナル糖尿病のある人は、不眠症、むずむず脚症候群、睡眠時無呼吸症候群を経験する可能性が高くなります。

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十分な睡眠は食欲、気分、エネルギーの調節に重要な役割を果たすため、全体的な健康に必要です。

糖尿病患者にとって、睡眠不足は日中に眠気を引き起こす可能性があり、これは糖尿病の管理方法、食事の方法、何を食べるかに影響を及ぼし、血糖値に影響を及ぼします。

CDC によると、睡眠不足は以下の原因にもなる可能性があります。

• インスリン抵抗性
• 体重の問題または体重を減らすのが難しい
• 血圧の上昇
• 免疫系の障害により、感染症と戦うことがさらに困難になる
• うつ病や不安症のリスク増加

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糖尿病患者の睡眠の質を改善するためのヒント

報告元 よく食べるここでは、糖尿病患者が質の高い睡眠を得る、またはよりぐっすり眠るために適用できるヒントをいくつか紹介します。

1.血糖値を上手に管理する

血糖値が目標値からかけ離れている場合は、血糖値を管理することで睡眠の質を高めることができます。

血糖値がどの程度であるべきかわからない場合は、保健サービスまたは医師に相談してください。

血糖値を適切にコントロールするには、食事を変えることから始めます。

低血糖の食事を変更すると、就寝前に安全な血糖値を達成するのに役立ちます。

たとえば、夕食に野菜を多く食べて、でんぷんを減らすことができます。

それ以外にも、食後の散歩、呼吸やストレッチの練習、夕食前の薬の追加や減量、薬の服用時間の変更などのいくつかの活動も血糖値に影響を与える可能性があります。

血糖値には多くの変数が影響するため、医師に相談するとより良い結果が得られる可能性があります。

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2. 併存疾患の病歴を治療する

2018年に掲載された記事によると、 糖尿病調査ジャーナル糖尿病と睡眠障害は併発します。

したがって、血糖値を常に適切にコントロールすることは、糖尿病の管理と睡眠の質の向上に役立ちます。