バレンタインデーのキャンディーのより健康的な代替品 : –

2019年、フロリダ州ウィルトンマナーズの棚にハート型のキャンディーが飾られている。加工された糖分の多いキャンディーを避けたいなら、今年は愛する人のために、より健康的な代替品を検討してはいかがだろうか。

ジョー・レイドル/ゲッティイメージズ

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2019年、フロリダ州ウィルトンマナーズの棚にハート型のキャンディーが飾られている。加工された糖分の多いキャンディーを避けたいなら、今年は愛する人のために、より健康的な代替品を検討してはいかがだろうか。

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愛のことは忘れてください。多くの人にとって、バレンタインデーの最大の部分はお菓子です。

バレンタインデーシーズンのチョコレートやその他のキャンディーの売上は推定で 42億ドル 全米菓子協会によると、昨年。

ホリデーが近づくと、ほとんどの甘いものが 平均的に見られる傾向のあるオプション 食料品店 加工されており、食用色素などの成分が含まれています。 いくつかの研究 子供の行動上の問題に関連していると考えられます。

したがって、過剰な砂糖やエンプティカロリーを含まずに、甘さと贅沢を提供する選択肢が必要な場合は、ここにいくつかの代替品があります。

新鮮な果物

退屈に思えるかもしれませんが、自然な甘みがありながら健康にも役立つものを探しているなら、生の果物でも乾燥した果物でも、間違いなく選択肢となります。 特にベリー類 抗酸化物質とビタミンが豊富です。 たとえば、イチゴにはビタミン C が豊富に含まれており、免疫システムをサポートしてくれるので、最高の気分で休暇を過ごすことができます。 さらに、リンゴには 歯磨きと共通する効果 なぜなら、それらは唾液の生成を促進し、息を爽やかにするからです（もちろん必須です）。

フルーツバスケットのアレンジメントはギフトに最適です。

チーズボード

あなたが探している甘いものではないかもしれませんが、チーズボードはロマンチックなごちそうです。 摂取するチーズの種類によってメリットは異なりますが、チーズにはいくつかの利点があります。 栄養上の利点。

「チーズには、動物の乳由来のタンパク質、ビタミン、ミネラルが含まれています。また、かなり塩分が多く、 脂肪が多いなので、適度に楽しむ範疇に入る」とのこと。 マリオン・ネスレニューヨーク大学の栄養学、食品研究、公衆衛生学の教授がNPRに宛てた電子メールで述べた。

過度に加工されたものはナトリウムが多く含まれる傾向があるので避けてください。 食品ラベルの原材料を見れば、チーズ以外の原材料が使われているかどうかがわかります。

フルーツやナッツをチョコレートでコーティングしたもの

チョコレートを贈るというのは、 古くからのバレンタインデーの伝統 少なくともアステカ人がいた頃から、それは媚薬であると信じられていました。 したがって、当然のことながら、このリストを作成する必要がありました。 ただし、アスタリスクが付いています。

カカオには次のような化合物が含まれていますが、 私たちにいい、高度に加工され、甘味度が高いものを摂取すると、それらの利点を十分に得られない可能性があります。 あのハート型の箱が犯人です。

「ダークチョコレートには抗酸化栄養素が含まれていますが、変化をもたらすのに十分な量を摂取するには何ポンドも食べる必要があります」とネスレは述べた。

ただし、チョコレートに浸したフルーツやナッツは、チョコレートだけよりも健康的な代替品です。 そして ダークチョコレート たとえば、カカオ含有量が高いチョコレートには、ミルクチョコレートよりも多くの抗酸化物質が含まれ、砂糖は少なくなります。

自家製のもの

創造力を発揮する 自家製のものを作ると、自分が食べるものに何が入っているかを正確に知ることができます。

「調理済みの食品には何が入っているのか分かりませんが、自分が調理する食品には何が入っているのか正確に分かります」とネスレ氏は語った。 「レストランの食事は、美味しさを追求するものであり、必ずしも健康を目指すものではありません。包装済み食品には、食品の見た目や味を良くするために、保存料、着色料、香料、質感付与剤など、あらゆる種類の添加物が含まれています。これらは過食を促す可能性があります。」

いくつかのアイデア 自家製のエナジーボール、グラノーラバー、健康的な材料を使ったヘルシーなオーツ麦のクッキー、タンパク質が豊富なナッツバターカップ、全粒粉のパンケーキ、自然な甘みのナツメヤシのココナッツボール、ヨーグルトで覆われた蜂蜜をかけたおやつなどがあります。 部分のサイズに注意してください。

お祝いの雰囲気を演出するには、ハート型に並べて化粧箱に入れます。

非食中毒

食べ物以外のものも、余分なカロリーを摂取せずに、同じように思慮深いものにすることができます。 迷ったときは、花が定番です。 鉢植えの植物を与えることもできます – 植物 示されています 気分にプラスの影響を与えるため。 その他のアイデアとしては、本、スパのギフトカードやバスケット、カスタムフォトアルバム、彫刻が施されたジュエリーなどがあります。

もちろん、物は経験の賜物に匹敵するものではありません。 コンサート、料理教室、ワインの試飲、映画鑑賞の夜、週末の休暇などのアイデアが考えられます。