減量のためのトレーニング後のスムージーのレシピ

エネルギーを補給してリフレッシュしましょう。

スムージーは、汗をかいた後のエネルギー補給に最適なスナックです。 トレーニング後の体には、細胞が栄養を受け取るのに最適な 30 ～ 60 分の「グリコーゲン ウィンドウ」と呼ばれる時間があります。 この期間中に健康的なスムージーを飲むと、筋肉がトレーニングから回復し、次のトレーニングに向けてより強く戻るのに役立ちます。

減量のための理想的なワークアウト後のスムージーは、タンパク質、繊維、抗酸化物質の完璧なバランスをとっています。 これは、アーモンドやピーナッツバターなどのタンパク質、ほうれん草などの野菜、バナナ、イチゴ、ブルーベリーなどの好みの果物を組み合わせることで実現できます。 この組み合わせをミキサー内の氷の上に重ね、その上に水やココナッツミルクなどの液体を加えれば、ジム後の完璧な気分転換が完成します。

減量のためのトレーニング後のスムージー レシピ 7 選

これらの 7 つのトレーニング後の減量用スムージー レシピは、残りの一日を乗り切るために必要なエネルギーを補給します。 従来の朝食の代わりに食べるのに十分なボリュームがあり、ジムのセッション後にすぐに準備できるように、作り置きして冷凍庫に入れておくのに最適です。

1. 緑茶キウイベリースムージー
このトロピカルなポストワークアウト 飲む 細胞へのフリーラジカルによる損傷の修復を助ける強力な抗酸化物質が含まれています。

2.ウェイク・ミー・アップ、キープ・ミー・ゴーイング・スムージー
バナナ、アボカド、ほうれん草、ケールで作られた、 この外出先での朝食 何時間も満腹感が持続します。

3. ビーガンアボカドほうれん草スムージー
これ おいしいスムージー ビーガンやベジタリアンにとっても優れたタンパク質源です。 ビーガンフレンドリーな成分のみを使用したタンパク質11グラムが含まれています。

4. ビッグ5スーパーフードスムージー
健康増進に最適な食品を 5 つ組み合わせているため、私たちはこれを「ビッグ 5」と呼んでいます。 お探しの場合は、 スーパースムージー、 これ以上探さない。

5. チョコレートピーナッツバタープロテインスムージー
チョコレート愛好家はむさぼり食うでしょう この調合物 ココアパウダーとピーナッツバター、そして10グラムのタンパク質を摂取すると、午前中ずっと満腹感が持続します。

6. アーモンドプロテインスムージー
心臓に良いアーモンドが豊富に含まれています トレーニング後のスムージー 減量用。生アーモンドとアーモンドミルクの両方が含まれています。 ナッツはタンパク質とカルシウムの優れた供給源であり、コレステロールの管理にも役立ちます。

7. チョコバナナワンダーランドスムージー
このクリーミーで夢のような スムージー チョコレート、ピーナッツバター、バナナのおいしいフレーバーが融合し、ワークアウト後の再起動に最適です。

これらの減量用のトレーニング後のスムージーのレシピはどれも、激しい汗をかいた後にエネルギーを補給し、エネルギーを取り戻すのに役立ちます。 細胞に栄養を与え、体と心を活性化する成分がたっぷり含まれています。 これらのトレーニング後のスムージー レシピの最も優れている点の 1 つは、素早く簡単に作れることです。 すべての材料を氷と一緒にミキサーに入れて混ぜるだけで準備完了です。

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