冷水に浸すとほてりよりも緩和される

寒冷急落が大流行している。 この実践に専念するグループが世界中で誕生しており、その一方で、まさにそのような用途のためにポータブルアイスバスを提供している企業が数え切れないほどあるようです。 これらの組織は、炎症や不安の軽減など、潜在的な健康上の利点を宣伝しています。 しかし専門家が言うように –、これらの主張の背後にある研究は一般に薄いか存在しません。 現在、少なくとも認識されているメリットに関しては、既存の研究に新たな研究が加えられています。 ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンの研究者らは、定期的に冷水水泳を行っている1,114人の女性を調査し、月経や更年期障害の症状を経験している女性の「全体的な健康状態の改善」を発見したと報告されている。 ガーディアン。

参加者全体のうち、711人が月経症状があると報告し、795人が更年期障害の症状を報告した。 （閉経周辺期には、女性はまだ月経周期がありながら更年期障害の症状を経験することがあります。）月経症状のある参加者は、不安（47％）、気分の変動（38％）、イライラ（38％）の改善を報告しましたが、参加者は以下の症状を経験しました。ある調査によると、更年期障害は不安（47％）、気分の変動（35％）、気分の落ち込み（31％）、ほてり（30％）の改善を報告しました。 リリース。 木曜日に発表された研究によると、後者のグループでは、63％が症状が改善するというまさにその理由で冷水に浸かったと報告した。 生殖後の健康。

もう一つの利点は、冷水水泳が「人々が自然の中で、そしてしばしば友人たちと運動することで、素晴らしいコミュニティを築くことができる」ということだ、と研究論文の筆頭著者で生殖科学教授のジョイス・ハーパー氏は言う。 彼女は、浸漬時間が長くなり、水が冷たいほど、より良い効果が得られると指摘していますが、同時に低体温症などのリスクについても警告しています。 他の研究では、寒冷曝露が抗炎症マーカーの放出を引き起こす可能性があることを示唆しています。 特に体が震えているときの血糖値の管理に役立ちます。 – の報告によると、運動と同じように代謝率が向上します。 生理学者のデニス・ブロンディン氏が同アウトレットに語ったところによると、「インスリン感受性の改善の一部は、運動で見られるものよりもさらに優れているようです」。 （続きを読む 閉経 物語。）