事件の概要
ファクトボックスの展開/最小化
- 1日あたり2.4デシリットルを超える純粋なフルーツジュースを摂取すると、体重に悪影響を与える可能性があることが、新しいメタ研究で示されました。
- 研究者らは、特に年少の子供に対して、フルーツジュースの摂取を制限することを推奨しています。
- 果物、野菜、ベリー類の 1 日の推奨摂取量の 1 つとして、小さなグラス 1 杯のジュースを含めることができますが、エネルギー含有量が高く食物繊維含有量が低いため、摂取量は制限する必要があります。
- ジュースなどの酸性飲料の多量摂取も、酸による歯の損傷を引き起こす可能性があります。
要約はOpenAiのAIサービスによって作成されます。 コンテンツは出版前にNRKのジャーナリストによって品質が保証されています。
子供たちにソフトドリンクの缶の代わりにリンゴジュースを一杯与えると、良心は少し良くなるかもしれません。
果物は健康に良いからですよね？
しかし、フルーツジュース自体はより健康的な選択肢ではありますが、結局のところ、あまり良い選択肢ではない可能性があります。
新しい場合には、 大規模なメタ研究 研究者らは、1日2.4デシリットル以上の純粋なフルーツジュースが体重に悪影響を与えることを発見しました。 そして、問題は最も小さなものの中で最も大きくなります。
– 私たちの調査結果は、フルーツジュースの摂取を制限するための指導が必要であることを示しています。 特に年少の子供たちにとっては、とミシェル・グエンは言います。 彼女はカナダのトロント大学の研究者です。
この問題に関する何人かの専門家は、子供が噛める限り、ジュースの代わりに果物や野菜を与えるべきだと指摘しています。
あなたまたはあなたのお子様は、1 日にコップ 1 杯以上のジュースを飲みますか?
推奨以上に飲んでしまう
新しい研究は、このテーマに関する 42 件の以前の研究のレビューで構成されています。 このうち 17 件には子供が含まれており、そのうち 25 件は成人を対象としていました。
結果は次のことを示しました 1つ 1日あたりジュースをグラス1杯余分に摂取すると、子供1人当たりBMIが0.03増加した。 成人では、その違いはそれほど明確ではありませんでしたが、一部の研究ではこのグループで体重の変化も見られました。
BMIの変化は一人当たりでは小さくて重要ではないように見えるかもしれないが、これは世界的な文脈で見ると大きい、と研究者らは指摘する。
その理由は、私たちの多くは実際に毎日推奨される一杯以上の量を飲んでいるからです。 そして、BMIも大幅に増加します。
– ジュースの根本的な問題は量です。 このように果物を摂取すると、過剰摂取になりやすくなります。 ウォルター・ウィレット博士によると、コップ一杯のジュースはすぐに 3 個のオレンジで構成されており、私たちはそれらを 2 分以内に飲み干します >。 彼はこの新しい研究の背後にある研究者の一人です。
ジュースより果物や野菜を好む
Helsenorge のページには、特に、小さなグラス 1 杯のジュース (1 デシリットル) が、果物、野菜、ベリーの毎日の推奨摂取量の 1 つになる可能性があると記載されています。
しかし、この飲み物は比較的エネルギー含有量が高く、果物を丸ごと食べる場合よりもはるかに少ない食物繊維が含まれる可能性があるとも書かれています。
したがって、ジュースの摂取は制限する必要があります。
富士重工が NRK に提供した数値によると、ノルウェーの子供たちの 1 日あたりのフルーツ ジュースの摂取量は平均 1 デシリットル未満です。 子どもによって異なりますが、もっとたくさん飲む人もいれば、あまり飲まない人もいます。
– ノルウェー保健総局の食事アドバイスによれば、1日5杯に1杯のフルーツジュースを少量のグラスに含めることができるため、もっと飲むほうが健康的だと考える人もいるかもしれない、とノルウェー公共研究所の研究者マリ・モーン・ポールセン氏は言う。健康。
さらに、子供や若者が太りすぎる理由は多くの場合複雑であり、ジュースだけの問題ではないと彼女は言います。 当然のことながら。
– そうは言っても、果物を丸ごと食べると満腹感がはるかに良くなり、食物繊維の十分な摂取に貢献するため、ジュースをたくさん飲むよりも果物や野菜を丸ごと食べる方が良いとポールセン氏は言います。
ポールセン氏は、北欧の新しい栄養勧告によれば、フルーツジュースの摂取は子供に限定されるべきだと述べている。
写真: Gunnar F. Lothe / UiO
– 酸によるダメージが多い
この研究では、フルーツジュースの摂取量の増加が私たちの体重にどのような影響を与えるかを調べました。 しかし、その飲み物は歯にどのような影響を与えるのでしょうか？
ヘミング・オルセン＝バーゲムならそれに答えられるだろう。 彼はノルウェー歯科医師会のリーダーです。
– ノルウェーの子供たちはジュースを飲みすぎると思いますか?
– いいえ、一般的にはそうではありません。 そうする人もいますが、主に酸性飲料の完全な使用に関するものです。 ジュースもそのひとつにすぎません。 ソフトドリンク、無糖ソフトドリンク、エナジードリンク、スポーツドリンクなども飲むと、口の中や歯の周囲の pH が低すぎる時間が長くなります。
それでも、追跡には懸念がある。
– 若者は歯に多くの酸によるダメージを受けていることがわかります。 これらの怪我はジュースによって引き起こされる可能性がありますが、最大のリスクはエナジードリンク、スポーツドリンク、ソフトドリンクを飲んだときです。 特に、これらすべてを組み合わせた場合にはなおさらです。
ヘミング・オルセン＝バーゲムさんはジュースをあまり飲まないが、朝食を楽しみたいときは時々グラスを飲むという。 自宅でもホテルでも。
写真: クリスティン・アクネス
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2024-01-28 06:53:56