バナナブレッド ベイクドオートミール – The Healthy Maven

おいしいレシピ バナナベイクドオートミール それはビーガンでグルテンフリーで、食物繊維がたっぷりです。 平日の簡単な朝食を準備したり、週末のブランチのレシピとして大勢の人に提供したりできます。

OG ブログの読者なら、私がかつて 100% オートミールに夢中だったことをご存知でしょう。 おそらく、私のレシピのほとんどすべてがオートミールへの愛からインスピレーションを得た時期があったと思います。 あなた（そして私）にとって幸運なことに、私は健康的な食習慣を多様化し、このブログは単なるオートミールブログ以上のものに成長しました…

でも今日は自分のルーツに戻ります！ 事前に準備できて、バナナブレッドのような味わいの、おいしいバナナ焼きオートミールのレシピをご紹介します。 快適なのに軽いです。 お腹いっぱいになるものを食べたいけど、冷たいスムージーも欲しくないときに最適な健康的な朝食です。 真冬の中に！

必要な材料

• 押し麦 – 必要に応じてグルテンフリーのオーツ麦を手に取ります。 クイックオーツも効果的です。 スチールカットオーツの使用はお勧めしません。
• オーツ麦粉 – 購入することも、ロールドオーツをフードプロセッサーやブレンダーで細かい粉末になるまで混ぜ合わせて自分で作ることもできます。
• 亜麻の卵 – 亜麻仁粉末大さじ2杯と温水大さじ6杯を混ぜます。 これにより、このバナナ焼きオートミールは完全にビーガンになります。
• バナナ – 理想的には、茶色の斑点がいくつかある、よく熟したバナナを使用します。 バナナの1/3を上にバナナのスライス用に取っておきます。
• 非乳製品牛乳 – 私は無糖のアーモンドミルクを使用しましたが、乳製品を含まないミルクなら何でも使えます。 オーツミルク、ココナッツミルク、さらにはライスミルクもすべて素晴らしい効果を発揮します。
• メープルシロップ – フレーバーの好みに応じて、自由に追加または追加してください。 蜂蜜で代用することもできます。
• 刻んだくるみ – 砕いたナッツなら何でも使えます。 ピーカンナッツ、ヘーゼルナッツ、
• ココナッツオイル – ベーキングパンにグリースを塗るため。
• シナモンパウダー – 古典的なバナナブレッドの味です。

バナナベイクドオートミールの作り方

ステップ1： 亜麻の卵を作る

粉砕した亜麻仁を温水と混ぜて亜麻卵を作ります。 セットアップするために脇に置いてください。

ステップ2： 乾燥成分を組み合わせる

大きなボウルにオーツ麦、オーツ粉、シナモンを入れて混ぜ合わせます。

ステップ 3: 湿った成分を加えてください

潰したバナナ、牛乳、メープルシロップを乾燥材料に加え、かき混ぜます。 亜麻の卵を加えてかき混ぜます。 刻んだクルミを加えて混ぜます。 生地はとろみが出るはずですが、濃すぎる場合は牛乳を少し加えてください。

ステップ4: 焼く

ココナッツオイルを塗った四角いグラタン皿に広げます。 350°Fで40分間焼きます。 温かくお楽しみください または、保管については以下の手順を参照してください。

ベイクドオートミールのトッピング:

このバナナ焼きオートミールの提供方法はたくさんあります。 以下にいくつかのアイデアを示します。

• メープルシロップ – 少しの天然甘味料の良さのために
• ピーナッツバター – ピーナッツバターバナナよりも優れたものはありますか？ たんぱく質も少しプラス！ ここではどんなナッツバターでもうまくいきます。
• チョコレートチップス – チョコレートチップを生地に直接混ぜてもいいですし、単に上に振りかけてもいいでしょう。
• 新鮮な果物 – どのような種類の新鮮なベリーや好みのフルーツでも、焼きオートミールと一緒に食べるとおいしくいただけます。
• ココナッツクリーム – 聞いてください！ ココナッツ クリーム (ココナッツ ミルクの缶の上部の脂肪分) をこのバナナ焼きオートミールと組み合わせると、とてもおいしいです。

食事の準備 + 保管

ベイクドオートミールは100％下ごしらえして事前に調理できるので、私はベイクドオートミールを作るのが大好きです。 レシピ全体を混ぜて焼くのがおすすめです。

冷蔵庫: 冷蔵庫で密閉して最長5日間保存できます。 時間がない場合は電子レンジで温めることもできますが、通常のオーブンまたはオーブントースターで温めることをお勧めします。

冷凍庫: バナナ焼きオートミールは冷凍庫で保存することもできます。 冷凍庫対応の皿や容器をラップで包み、さらにアルミホイルで包みます。 両方を取り出してから、カウンター上で数時間解凍してください。 オーブンで再加熱します。

ベイクドオートミールのその他のレシピ:

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バナナブレッド ベイクドオートミール

ビーガン、グルテンフリー、食物繊維たっぷりのバナナブレッドのおいしいレシピ、ベイクドオートミール。 平日の朝食や週末のブランチに、大勢の人に提供する簡単なレシピです。

• 著者： ダビダ・レデルレ
• 準備時間： 10分
• 調理時間： 40分
• 合計時間: 50分
• 収率： 4–6 一人分 1バツ
• カテゴリー： 朝食
• 方法： 焼く
• ダイエット： ビーガン

1. オーブンを華氏350度に予熱します。
2. 亜麻仁の卵を作り、10分間放置します。
3. 8～9インチのグラタン皿にココナッツオイルをスプレーするかグリースを塗ります。
4. 大きなボウルにオーツ麦、オーツ麦粉、シナモンを入れて混ぜます。
5. バナナ、牛乳、メープルシロップを加えて混ぜます。
6. 砕いたクルミを加える前に亜麻卵を加えてかき混ぜます。
7. 混合物は濃厚である必要がありますが、濃すぎる場合は牛乳を少し加えてください。
8. グラタン皿に広げて40分焼きます。
9. ナッツバター、ココナッツクリーム（写真参照）、メープルシロップ、またはお好みのトッピングをトッピングしてください。
10. 冷蔵庫で保存し、残った場合は電子レンジで加熱してください。

※私はロールドオーツをブレンダーで粉砕してオーツ粉を作ります。

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