あジンの増加は避けられませんが、だからといってジンジンの増加を遅らせる努力をやめるわけではありません。 そして介入は簡単であればあるほど良いのです。
で 勉強 に掲載されました アメリカ臨床栄養ジャーナル研究者らは、薬局で購入できるマルチビタミンを摂取すると、加齢に伴う認知機能の低下を最大2年遅らせることができると報告しています。
この試験は、ハーバード大学医学部とブリガム・アンド・ウィメンズ病院の科学者らが主導し、セントラムシルバーを服用している60歳以上の人々とプラセボを服用している人々を比較するシリーズの一環である。 これは国立衛生研究所と食品会社マース社の支店であるマーズ・エッジから資金提供を受けており、セントラムのメーカーであるハレオンがビタミンを寄付した。 スポンサーや資金提供者は、研究の計画や結果の分析には関与していません。
過去の2つの研究 このシリーズでは、電話またはウェブインタビューを通じて参加者を2～3年にわたって評価しており、その結果、毎日マルチビタミンを摂取している人はプラセボを摂取している人よりも認知テストのスコアが高いことが明らかになった。 研究チームが直接検査を受けた573人が参加したこの最新の研究では、科学者らは同様の利点を認めた。 5,000人以上のボランティアが参加した3件の研究をすべて総合すると、マルチビタミンを毎日最大3年間摂取すると、脳の認知老化が2年遅くなることを示している。
「3つの別々のプラセボ対照研究でマルチビタミンの一貫した効果が得られたという結果は、説得力があり、刺激的です」と、ハーバード大学医学部教授であり、ブリガム・アンド・ウィメンズ病院の予防医学部長で共同ディレクターでもあるジョアン・マンソン博士は言う。この研究はコロンビア大学とウェイクフォレスト大学の科学者とともに実施されました。 「それらは素晴らしいとさえ言えるでしょう。」
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マンソン教授によると、3つの研究それぞれが、単語リストを即時および遅延後に思い出すこと、動物や野菜の名前を付けること、数字を逆に引くことなどの記憶力を含むさまざまな認知テストで、わずかに異なる程度の効果を示したという。 3 つの試験すべてで、特に記憶力に大きなメリットがあることが示されました。
この結果は、ビタミンと栄養素、特にほとんどのマルチビタミンに含まれる 20 種類の必須微量栄養素がどのように脳の健康を維持できるかをより深く理解するための第一歩となります。 しかし疑問は残る。たとえば、マルチビタミンは高齢者においてこれらのビタミンや栄養素をすでに適切なレベルで補っているのか、それとも欠乏症に対処しているのか。 マンソン氏によると、研究チームは参加者の食生活について、悪いものから良いものまでさまざまな健康情報を入手しており、この問題をさらに調査する予定であるという。 「食事の質が低い人ほど効果が高いという兆候はありますが、これらの疑問をさらに詳しく掘り下げる必要があります」と彼女は言う。 「食事の質が低い、教育レベルが低い、社会経済的地位が低い研究対象集団では、より大きな利益が得られる可能性があります。なぜなら、そのような集団では栄養欠乏症がより多く存在する可能性が高いからです。」
彼らはまた、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、ルテイン、亜鉛など、特定のビタミンや栄養素が年齢を重ねるにつれて脳にとってより重要になるかどうかも調査する予定だ。 他の研究では、例えば、年齢を重ねるにつれてビタミンB12の吸収が減り、皮膚からのビタミンDの合成が少なくなる傾向があることが報告されています。 また、この研究では被験者を最長3年間追跡しただけだが、将来の試験では、マルチビタミンの長期使用が脳にさらに大きな利益をもたらすかどうかも検討される可能性がある。
この結果は心強いものではあるが、ビタミンが健康的な食事やライフスタイルの代わりになるとは示唆していないとマンソン氏は言う。 「これは決して、人々が自分の食生活に満足して錠剤を飲むだけでよいと言っているわけではありません。 しかし、マルチビタミンには必須ビタミンやミネラルが包括的に含まれており、それらのいずれかが欠乏している場合に役立つ可能性があるため、マルチビタミンが健康的な食事やライフスタイルを補完する役割を果たす可能性はあります。」