ステップエアロビクスやズンバなどのダンスクラスに定期的に参加すると、過体重や肥満の人が体重を減らすのに役立つ可能性があることが研究で示唆されています。
科学者らは、10件の研究をレビューした結果、少なくとも週に3回、4週間ダンスに参加した人は、腹囲と体脂肪に「意味のある改善」が見られたことを示していると述べた。
プロス・ワン誌に掲載された調査結果によると、ダンスワークアウトから最も恩恵を受けたのは45歳以下の人々で、体格だけでなく体組成（脂肪、骨、筋肉の割合）も改善されたという。
研究では、少なくとも週に3回、4週間ダンスに参加した人は体重が減り、腹囲と体脂肪の改善が見られたことが示されました(Alamy/PA)
研究者らは、ダンスグループの全体的な脱落率は低く、ダンスは他の従来の運動形式よりも楽しいため、「実行可能な脂肪減少プログラムとして効果的に提唱できる」可能性があることを示唆していると述べた。
アイルランドの成人のほぼ 23% が肥満で、さらに 37% が過体重であると推定されています。
肥満は、2 型糖尿病、冠状動脈性心疾患、脳卒中、乳がんや腸がんなどの一部のがんなど、他の多くの健康状態のリスクを高めます。
メタ分析の一環として、研究者らは21歳から71歳までの過体重または肥満の646人（男性114人、女性532人）のデータを検討した。
そのうち、321人がステップエアロビクス、ズンバ、チアリーディングダンス、ダンスビデオゲーム、クリエイティブダンス、インドのバングラなどの伝統的な種類のダンスなどのダンスクラスに登録し、残りは対照群に参加した。
各クラスの所要時間は 40 分から 90 分までで、週に約 3 ～ 5 回行われます。
対照群の人々は通常のライフスタイルを維持し、場合によってはウォーキングやその他の運動などの身体活動も行いました。
両方のグループは平均して 8 ～ 12 週間追跡され、一部のグループは最長 1 年間評価されました。
その結果、ダンスグループの人々は、対照グループの人々と比較して、平均して体重が1.92キログラム減少したことが示された。
研究者らは、「従来の運動（ランニング、サイクリング、水泳など）は単調すぎるため、継続するのに課題が生じている。
「複数の関節を動かす運動形式としてのダンスは、脂肪減少に効果的であることが証明されているだけでなく、娯楽的価値も備えており、人々が運動習慣を形成しやすくなっています。」
さらに、「結果は、通常のライフスタイルと比較して、ダンスが過体重や肥満の人々の体組成の改善に顕著な効果を示すことを示しました。
「メタ分析の結果、ダンスは体重、体格指数、腹囲、体脂肪率、体脂肪（キロ）を効果的に減少させる能力があることが実証され、これは以前の研究と一致していました。」
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#肥満の人にとってダンスは体重を減らす効果的な方法であることが研究で判明
2024-01-18 06:55:54