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2024-01-17 19:00:55
よく眠ることが気分を良くする第一の方法ですが、よく暖房された部屋はこの休息を促すのに最適な場所ではありません。
苦しむ人がますます増えています 睡眠関連障害、 これらの障害のほとんどは、現代生活のストレスや狂乱によって引き起こされますが、他の要因が介入して私たちの休息を妨げ、その結果、一日が長くなる可能性もあります。 人間は平均して人生の 3 分の 1 を眠ります。そのため、この習慣がいかに重要であるかは容易に理解できますが、睡眠衛生に気を配る習慣はそれほど一般的ではありません。 これはさまざまな方法で行う必要があります。その中の一つは間違いなく 私たちの部屋の温度を制御下に保つ。 温かいベッドは心地よいものですが、やりすぎるとマイナスの影響が出る可能性があります。 本当によく眠るには寒さは味方です！
決して18度を超えないでください！ この温度以下で寝ると、体へのメリットが非常に顕著になります。
私たちは思うように休めないと不平を言うことがよくあります。また、毎晩適切な時間眠ったとしても、元気に目覚めず休息できないこともあります。 これにはさまざまな理由が考えられますが、最も一般的な理由は次のとおりです。 睡眠習慣の欠如、 夜間に外部からの騒音などの障害があることだけでなく、運動不足や電子機器の過度の使用も含まれます。
これらすべて 睡眠に悪影響を与える要因、 睡眠を促進する 「表面的なしたがって、あまり回復効果がありません。 気温さえも しかし、私たちが眠っているのは とても重要なそのため、寝室のラジエーターを部分的に閉めて、室温が 2 〜 3 の範囲に達するようにするのがよいでしょう。 15度と18度。 実際、このような温度では、体内およびそれ以外の場所でメラトニンの放出が増加するため、休息を促進するのが容易になります。
いくつかの研究では、摂氏18度以下で眠るとエネルギー消費が増加することが示されています。したがって、新陳代謝を促進し、脂肪の蓄積と闘いますが、同時にストレスホルモンも抑制され、その結果、 目覚めはより穏やかで平和なものになるでしょう。 しかし、適切な温度で眠ることで、全体的な睡眠の質が向上し、微覚醒が少なくなり、レム睡眠段階が深くなり、正しい休息を表す正しい全体像の概要が示されます。
冬の夜の寒さが心配な方は、計画を見直す時期が来ています。 実際、最大の危険は過度の熱によってもたらされますだからこそ、サーモスタットを下げて休息を奨励し、同時に電気代を節約し、周囲の環境の健康を保つことが適切であるのです。
#一度それらを発見するともうそれなしではいられないでしょう