Lee Mi -juは自分の体重を明らかにしました。写真= Lee Miju YouTubeビデオキャプチャ/Instagram
Lovelyz Leeは、44kgの活動に体重を減らしたと言いました。
26日、YouTubeチャンネル「Just Lee Miju」は、「K-Pop Sales Secret、Now I Say」というタイトルのビデオを投稿しました。
私はすでにビデオで’94 Zeミーティングを開催し、活動時にムーン、ヤングジ、ヒョジュン、およびseulgiと話をしました。
この日、私がやりたくないコンセプトについて話している間、「私は好きではない衣装が好きではありませんでした。私はそれをきつく着ていました。それは赤ちゃんの服です。私はそれをすべて統一しました。」
「私は最も快適な学校の制服でした」とヒョヨンは言いました。
それから私はすでに「私は肉を持っていたので、私はhitられただけだった」と言った。
以前、彼が放送に出演し、ダイエット、少女グループの運命について尋ねたとき、彼は「私はダイエットをしましたが、私はしませんでした。
鶏の胸肉、低カロリー、豊富なタンパク質ですが、必須の栄養素の不足
食事のために食べられる鶏の胸肉は、非常にタンパク質の低脂肪食品であり、体重を管理することをお勧めしますが、それだけでは人体に必要な栄養素を満たすことができません。
1日に鶏の胸肉を1つだけ食べて飢えている場合、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルなどの必須栄養素が不足しているため、低血糖、めまい、濃度を引き起こす可能性があります。長期の持続は、筋肉の喪失、月経の不規則性、免疫などの副作用につながる可能性があります。
さらに、飢えて体重を減らすと、基本的な代謝が低下するため、通常の食事に戻ると、以前と同じ量を食べても簡単に体重を増やすことができます。したがって、ヨーロメノンを避けたい場合は、飢えた食事を避ける必要があります。
栄養素さえも含めて食事を保管してください。そうすれば、健康で健康的な食事をすることができます。
健康的な食事の場合、カロリーは低いですが、栄養バランスダイエットと定期的なライフスタイルに従う必要があります。朝、玄米、オート麦、サツマイモなどの炭水化物を組み合わせた炭水化物、卵、鶏の胸肉、豆腐などのタンパク質が満腹感とエネルギーを得ます。
昼食には、新鮮な野菜と赤身の肉で栄養価の高い食事を維持し、夕方には食べ過ぎを避けますが、タンパク質と野菜で軽く食べることをお勧めします。さらに、ホルモンのバランスと肌の健康を維持するために、少量の健康的な脂肪を補充するためのスナックとして一握りのナッツを食べる。
運動すると、より速く、より健康的な体重を減らすことができます。好気性運動とともに筋力運動を行うと、基本的な代謝が増加し、体重を増やすのが容易ではない身体になる可能性があります。さらに、十分な水の摂取と睡眠も重要です。
レポーター・リー・ジ-Won（[email protected]）
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