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2024-12-13 13:55:00
運動には多くの健康上の利点があります
ジェーン・ウィリアムズ/アラミー
良質な睡眠やその他の健康的な習慣を身につけることで、脳の生物学的老化を遅らせ、認知症などの症状から身を守ることができる可能性があります。
「Life’s Essential 8 チェックリスト」として知られるこれらの習慣は、もともと人々の心臓血管の健康を促進することを目的としていました。それには、早歩きなどの適度な運動を週に少なくとも 150 分行うこと、ナッツ、果物、野菜、自然食品を豊富に含む健康的な食事を食べることが含まれます。
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#8つの健康的な習慣は脳の老化を遅らせる可能性がある