健康

50歳になったら脳に何が起こるのか

年齢に関係なく、何かを説明する言葉が見つからなかったり、やるべきことリストの重要な項目が頭から抜け落ちたりしたときに、私たちのほとんどは「私も年をとったに違いない」と言ってしまう罪を犯しています。 実際、私たちの脳は年齢とともに変化します。 研究が示唆する 脳は40歳から10年ごとに約5％縮小するという。 しかし、50代、60代になると、私たちの脳には何が起こると予想できるのでしょうか？ 正常な脳の老化に起因する可能性のある小さな間違いにはどのようなものがありますか?また、より深刻な何かを意味するものは何でしょうか? 私たちは医師に話を聞いて次のことを調べました。50代になると予想される脳の変化50代になると脳はすでに萎縮してきます。 「脳の外層である皮質が薄くなり、ニューロンの線維を取り囲むミエリン鞘が劣化し始める可能性があり、受容体の発火が早くなくなる可能性があります」と説明した。 ディラン・ウィント博士、クリーブランドクリニックの神経内科医および神経精神科医。そうは言っても、ほとんどの人は 50 代になってもまだかなり元気ですが、認知の変化に気づき始めるかもしれません。 「50代になると、名前や数字を必要に応じて思い出す能力、処理速度、迅速なタスク切り替え、空間認識能力などの認知機能が低下する可能性があります」とウィント氏は言う。 「これは今後数十年も続く傾向にあります。」さらに顕著なのは、この時期には、いわゆるエピソード記憶、つまり「先週の会議に誰が出席していたか、その会議が開催された日などの『メタタグ』を含む心の日記」が微妙に低下することが見られる可能性があります。 ”とウィントは言った。 「良い面としては、道徳的判断、知恵、感情の制御などの認知の他の側面は、通常、この期間中に改善し続けます。」デール・ブレデセン博士、 太平洋神経科学研究所の神経科学研究者は、ホルモンの変化が認知の変化にも寄与する可能性があると付け加えた。 「50代になると、女性の場合は閉経、男性の場合は男性更年期障害によるホルモンの変化が一般的に起こります」と彼は言う。 「認知機能の低下は、閉経に伴うエストラジオールの低下など、ホルモンの突然の低下によって発生することがあります。 50代になると脂肪の蓄積が多くなることが多く、これは認知機能の低下と関連しています。」ウィント氏によると、60代になると脳の萎縮がより顕著になるという。 「生涯にわたって蓄積された知識は保持されますが、脳はその知識にアクセスして追加する効率が低下します」と彼は説明しました。ブレデセン氏は、心臓病や慢性炎症など、60代になると発生しやすい問題が認知機能の低下にさらに寄与する可能性があると指摘した。 トーマス・バーウィック、ゲッティイメージズより年齢を重ねるにつれて脳は小さくなっていきますが、運動やその他の健康的な習慣により、脳の鋭さを可能な限り保つことができます。脳の老化の通常の兆候 — そしていつ心配すべきか年齢を重ねるにつれて、ある程度の認知機能の低下を経験するのは正常です。 しかし、物忘れがより重大な病気の兆候となるのはどのような場合でしょうか? 「典型的な老化の最も顕著な影響は、おそらく、特に名前を思いついたり、仕事を切り替えたり、根付いた習慣を変えたり、新しい情報を取り入れたりするなど、精神的なプロセスが遅くなることでしょう」とウィント氏は言う。 「私たちの脳は通常、こうした変化を補ってくれるため、私たちは依然として堅牢かつ独立して機能することができます。」認知機能の低下が日常生活に支障をきたし始めると、心配になります。 「これは決して正常なことではなく、正式には認知症と呼ばれています」とウィントさんは言う。 「しかし、典型的な認知老化と認知症の間には、軽度認知障害（MCI）のゾーンがあり、認知機能は年齢の割に正常ではありませんが、これを検出するには正式な検査が必要な場合がありますが、日常的な日常生活には支障がありません。 MCI患者の約50%は、今後3年から5年の間に認知症を発症するでしょう。」物忘れ、コミュニケーション障害、またはその他の気になる症状がある場合は、老年病専門医または神経科医への相談を検討するよう Wint 氏は提案しました。 「それはあなたがアルツハイマー病や他のタイプの認知症を患っていることを意味するものではありませんが、専門家は原因を絞り込み、役立つ可能性のある治療法やライフスタイルの変更を絞り込むのに役立ちます」と彼は言いました。年齢を重ねても脳を健康に保つ方法加齢に伴う自然な脳の萎縮に対してできることはあまりありませんが、ウィント氏とブレデセン氏は、ライフスタイルが脳に大きな変化をもたらす可能性があることを強調しました。「運動は脳の健康に最も大きな影響を与えます」とウィント氏は言う。 「定期的かつ適度な有酸素運動は、認知機能低下のリスクを軽減します。 充実した対面のソーシャル ネットワークがサポートを提供し、ストレスを軽減し、うつ病と闘い、知的刺激を高めるため、年齢を重ねてもつながりを保つことも重要です。」 多くの病状は脳機能の低下と強く関連しているため、体の健康を維持することは脳の健康を維持するための大きな要素となります。 「血圧と体重を健康的なレベルに保ち、薬を処方通りに飲み、塩分と糖分を最小限に抑え、活動的になり、社会とのつながりを持ち、ポジティブな姿勢を保ちましょう」とウィントさんは言う。 「睡眠の質も非常に重要です。睡眠の量または質が不十分な場合は、専門家に相談する必要があります。」ブレデセン氏は、脳の健康は生涯の目標として考えるべきであるため、20代や30代であれば今から対策を講じることが重要であると付け加えた。「加工食品を避け、ストリートドラッグや大量のアルコール摂取を避け、喫煙を避け、電子タバコも避け、睡眠不足や大きなストレスを避け、腸内マイクロバイオームと口腔マイクロバイオームを最適に保つようにしてください。」と彼は言いました。老化は好むと好まざるとに関係なく起こります。…