チックトキサー流行の減量秘法効果を調べる
「たんぱく質と炭酸相劇…歯種の多量摂取も危険」
写真=インスタグラムキャプチャー 米国1020世代の間で新しい体重減少飲料が注目されている。彼らがチックトークなどの社会関係ネットワークサービス（SNS）を中心に注ぐ中で、専門家は減量効果に疑問を表したり、摂取時の注意点について警告した。
まず、タンパク質コーラはバニラ味のタンパク質シェイクボトル飲料とゼロコーラまたはダイエットコーラを1対1の割合で混ぜて飲むことを早める。タンパク質特有のビリン味を減らしながら、興味深い方法でタンパク質を摂取するという発想だ。
米国のチックトックインフルエンサーレベッカゴーダンがこの飲み物を飲む映像は200万回を超える視聴数を記録した。これに触れた地元のネチズンたちはレシピに沿った認証映像を上げて「ルートビア（植物の根で作ったアメリカ式炭酸飲料）味がする」、「思ったより美味しい」、「炭酸飲料なのにタンパク質補充までできるなんて」など様々な反応を見せた。 /写真=Instagramのキャプチャオタマジャクシの水は、水の1カップに歯種のスプーンを入れて20〜30分間呼ばれた後、ライム一片を入れて作ったドリンクだ。呼ばれたチアシードの形がオタマジャクシの卵と似ており、オタマジャクシが水と呼ばれる。
チックトークで「オタマジャクシ水」ハッシュタグをかけて掲載されたある映像は、掲示者が有名インフルエンサーではないにもかかわらず680万視聴数を記録し、「ザ・コンボルション」など英国の健康関連媒体でも照明したことがある。
「オタマジャクシ水ダイエット」の方法は、朝気象後7日間空腹状態でこの水を一杯ずつ飲むことだ。終日満腹感が維持され、一日の食物摂取量が減るというのが骨子だ。実際にこの方法に従ってみて「5日で3kg減量した」、「お腹が目立つように落ちた」、「お腹が空かない」など効果を認証した映像もSNSで人気だ。 /写真=Instagramのキャプチャこれらの飲み物の減量効果はどうですか。いったんタンパク質シェイクをコーラに燃やすと、水に燃えるほどのタンパク質補充効果が現れない。炭酸がサプリメントに含まれるタンパク質、アミノ酸、カゼインなどの栄養分を破壊できるからだ。さらに、炭酸とタンパク質サプリメントのホエーが両方とも腸内ガスを冷やし、消化不良を引き起こす可能性があります。
チアシードは成分だけを取ったときにダイエットを助けることができるが、多量の摂取に注意しなければならない。米国農務省（ＵＳＤＡ）によると、チアシード１００ｇ当たり３４ｇの食物繊維が入っている。ダイエット時に経験することができる便秘を解決するのに役立ちますが、多量摂取するとき腹痛、下痢、胃腸障害を経験する確率が高い。カロリーは100g当たり400kcalレベルに低くはないが、米国UCLAヘルス(UCLA Health)健康センターによると、チアシードは重量の最大27倍に達する水を吸収することができる。 10g（1杯）ほどの少ない量でも満腹感を感じることができる。
キム・ギョンゴン加川台吉病院家庭医学科教授は「成分表を確認してみるとタンパク質シェイクも糖含有量がかなり高い。一定量が糖がなければ筋肉量を増やすことができるから」とし「体重減少が目標なら好ましい栄養構成だと見づらいことがある」 「とわかった。
続いて「しかもゼロコーラやダイエットコーラに入った合成甘味料は砂糖より糖含有量が低いのは事実だが食欲を促進するという研究結果がある」とし「両組合を推薦するのは難しい」と提言した。キム教授は、チアシードに対しては「乾燥した状態で摂取すると体内でチアシードが塊になって消化不良を経験することになる」と、たとえ体重が減量されるとしても、運動によるダイエットが健康に良いという説明を付け加えた。
キム・ヨンリハンギョンドットコム記者[email protected]
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