40 歳までの成人は週に 93 時間オンラインを利用します

9週に 3 時間 – これはほぼ丸 4 昼夜に相当します。 「デジタル調査 2023」によると、これは 18 歳から 39 歳までの人々が昨年持っていた時間です。 ポストバンク インターネットに費やす平均額。 スクリーンタイムが長すぎることに対して警告する専門家や、それがそれほど悪いことではないと考えている専門家など、あなたはすでにそれらのことを念頭に置いていると思います。

まず第一に: 全体として、ドイツ人はかつてないほど長時間インターネットを使用しています。昨年のインターネット使用時間は平均して週 71 時間で、2019 年より 21 時間増加しました。2023 年には、スマートフォンだけでインターネット時間は 23 時間を占めました。

回答者 3,038 人のうち 84 パーセントがインターネットへのアクセスに携帯電話を使用しており、ラップトップとデスクトップ コンピューターがそれに続きます。 平均して、調査対象となった専門家は、仕事でインターネットを使用するのは 1 日あたり約 4 時間半のみです。

インターネットはリラックスを妨げる

したがって、インターネットの使用は主に余暇活動です。 ベルリンの精神科医 ヤン・カルビッツァー、『デジタル・パラノイア』の著者である彼は、2 つの現象を区別しています。 一方で、制御力は低下しつつあり、「私たちはもう、あまり衝動的に携帯電話に手を伸ばさないように練習しなければなりません。」インターネットのせいで、人々は外部からの刺激に依存するようになっており、つまり、一人でいることや自分の感情を処理する方法を忘れてしまっているのです。

一方で、インターネットはいわゆるマイクロマネジメントを促進します。 「私たちは日常生活の隙間を常に小さな仕事で埋めており、常に忙しい状態です」とカルビッツァー氏は言います。 これは永続的な不安につながります。 ストレスは「健康的な人間の能力」ですが、筋肉のように機能します。「インターネットのせいで、この筋肉を緩めることができません。」それを変えるために、カルビッツァー氏は、意識的に画面を休憩することを推奨しています。 長期的には、インターネットの消費は悪循環につながります。「未処理の」感情が蓄積され、携帯電話でそれらの感情から気を紛らわす必要性が増大します。

「デジタル調査 2023」の調査対象者も、インターネットに費やす時間を減らすことを考えています。 一般に、約 73% が自分の使用時間に満足しており、自分自身にもっと厳しくなりたいと考えている人は 16% のみです。 しかし、年齢層には明らかな違いがあり、39歳までの調査対象者のほぼ3分の1がインターネット時間を削減したいと考えているのに対し、40歳以上のグループではその数字はわずか9％にすぎない。

カルビッツァー氏は、衝動をコントロールする練習として、家族や共同アパートにいわゆるトイレ掃除ゲームを勧めています。全員が音を鳴らした状態で携帯電話をテーブルの上に置き、入ってくるニュースを聞きます。 「最初に携帯電話を手に取った人が、次にトイレを掃除しなければなりません。」 カルビッツァー氏は、インターネットの 93 時間は長いとは考えていません。 彼自身も仕事で iPad を使用し、常にオンライン ラジオを聴いているため、すぐに何時間もの時間を費やしてしまいます。 人々が「衝動に従わないということが何を意味するのかを取り戻す」ことの方がはるかに重要です。