28の簡単な春のディナーレシピを改善するためのレシピ

天気が徐々に暖かくなり始めると、春が進んでいることを否定することはありません。そして、おいしいディナーを盛り上げるよりも、季節の変化を祝うためのより良い方法は何ですか？カロリー、炭水化物、ナトリウム、飽和脂肪が少なくなり、これらのディナーレシピは糖尿病に優しいパラメーターと一致します。各料理は30分以内にむさぼり食う準備ができており、忙しい夕方に最適です。ルッコラ、アーティチョーク＆ピスタチオ、またはアスパラガスと一緒に柑橘類のポーチドサーモンを備えたファロサラダのようなオプションをお試しください。

チキンパッタネスカ

グレッグ・デュプリー

パスタや無愛想な全粒パンを添えて、このオリーブとケーパーがちりばめられたソースを楽しむことができます。

ルッコラ、アーティチョーク、ピスタチオスを備えたファロサラダ

Farroを調整したFarroは、この料理をすぐに一緒にします。そして、あなたはそれを提供するのと同じボウルでそれを作ることができ、クリーンアップを最小限に抑えることができます！

レモンハーブオルゾ＆ブロッコリーを添えたサーモン

ジェイコブ・フォックス

この健康的なサーモン料理は、おいしいのと同じくらいバランスが取れています。ここで時間を節約するために、調理の最後の瞬間にパスタとともにブロッコリーをポットに直接加えます。洗うことも1つ少ない！

豚肉＆グリーンビーンの炒め物

ジョニー＆シャーロットオートリー

アプリコットジャムは、ソースを砂糖爆弾に変えることなく、スパイシー、塩味、ウマミの風味のバランスをとるために、適切な量の甘さを追加します。調理済みのご飯を添えて食事を締めくくります。

柑橘類のポーチドサーモンとアスパラガス

写真家：ダイアナ・チストルガ

この迅速で健康的な魚と野ggのディナーは、簡単な新鮮な柑橘類のソースによって強調されています。

ガーリックトマトソースと20分間のチキンカツレツ

ジェイソン・ドネリー

この迅速な調整の高タンパク質チキン料理は、平日の夜に最適です。ここでは、チェリートマトを少しワインで調理し、爆発してジャミーになるまで調理します。端にある砂糖のピンチは、ソースの酸味のバランスをとります。

シュレッドチキンとアボカドナチョサラダ

ジェニファー・コーズの。スタイリング：Lindsey Lower

夕食は、おいしい風味で破裂しているこの5つの象徴的なサラダよりも簡単になりません。

タンドリーは豆腐を赤唐辛子とブロッコリーニをグリルしました

スパイスヨーグルトは、このグリル豆腐レシピのマリネとソースの両方として、ここで2つの仕事をしています。

サクサクしたハーブとエスカロールを備えたパンシアのステーキ

ステーキを備えたパンでハーブを調理すると、香りが放出され、カリカリの飾りを作りながら肉に注入します。ステーキとハーブがパンに留められた後、エスカロールは同じフライパンで調理されているため、この健康的な夕食には最小限のクリーンアップも必要です。

チキンカレーぬいぐるみサツマイモ

調理済みの鶏肉（残りや購入）や店で購入したカレーソースなどの便利な材料を使用して、これらの簡単な装填されたベイクドポテトを鞭打ちます。このレシピではカリフラワーを求めていますが、迅速で簡単な夕食のために手元にある野菜をお気軽にお問い合わせください。サツマイモをラセットに交換することもできます。

サーモンが詰められたアボカド

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：チェルシージマー、プロップスタイリスト：リディアパーセル

缶詰サーモンは貴重なパントリーの定番であり、あなたの食事に心臓の健康でオメガ3リッチの魚を含める実用的な方法です。ここでは、簡単なノークックの食事でアボカドと組み合わせます。

マッシュルームと豆腐の炒め物

この豆腐野菜の炒め物は迅速かつ簡単で、平日の素晴らしい食事になります。ベイクド豆腐は、熱い鍋によく詰まった、しっかりした歯のあるテクスチャーがあります。テリヤキやセサミのようなフレーバーで見つけることができます。どちらもここではおいしいです。

レモンエビとオルゾサラダ

この簡単なパスタサラダのダブルバッチを作ることを検討してください。翌日はおいしいです。オルゾは、服を着ているときにドレッシングを吸収しますので、必要に応じてもう少しオリーブオイルとレモン汁を加えます。

焦げたスノーエンドウ豆とクリーミーなハーブソースを添えたカリカリのタラ

このサクサクしたタラは、彼らに素敵なチャーを持っているスノーピーとペアになっています。明るくクリーミーなハーブソースはすべてを結び付けます。

チキンシーザーパスタサラダ

このすっきりとした健康的なサラダは、シーザーサラダ、パスタサラダ、チキンサラダの要素を組み合わせて、30分以内に一緒に来る簡単な平日の夕食をとります。ブレンダーを使用して、ピリッとしたバターミルクベースのドレッシングを一緒に鞭打ちます。これは、サーモンやひよこサラダにも最適です。

コリアンダージンガーソースでサーモンのグリル

生inger、魚のソース、蜂蜜を組み合わせて、この簡単なグリルサーモンレシピでおいしいバス酸ソースを作成します。このサーモン料理はおいしいだけでなく、準備にわずか25分かかり、健康的な平日のディナーに理想的なセンターピースになります。

ピーマンとカンパオチキン

これは、あなたが間違いなくあなたの夕食のレパートリーに追加したい簡単な鶏のレシピです。素早いマリネが鶏肉を柔らかくし、この炒め物で風味を吹き込みます。マリネを仕上げるために少量のオイルを追加して、鶏肉を覆い、鍋にくっつかないようにします。

キノアとチキンとケールサラダ

調理済みの鶏肉をこの健康的なサラダのレシピに投げ込み、ケールを軽く萎縮させるのはまだ暖かく、柔らかくて食べやすくなります。店で購入したサラダドレッシングを使用すると時間を節約できますが、独自のピリッとしたビネグレットを作ることもできます。

マンゴーキノアとハニーマスタードサーモン

この30分間のディナーレシピ、グリル、ハニーマスタードコーティングされたサーモンには、キノア、マンゴー、ハラペーニョ、アーモンドで作られたおいしい穀物サラダが添えられています。

マッシュルーム＆エビキノアリゾット

ペルーのスーパーグレインであるキノアは、このリゾットのように、通常は米で作られたレシピに貸すクリーミーでしなやかなテクスチャーを持っています。タンパク質と繊維が多く、グルテンを含まず、非常に充填されています。この簡単な健康的なレシピのベジタリアン版については、キノコを2倍にしてエビをスキップします。

チポトレオレンジブロッコリー＆豆腐

チポトレペッパーは、この豆腐とブロッコリーの炒め物レシピにキックを追加します。スパイスに恥ずかしがり屋である場合は、金額を削減するか、完全に除外してください。茶色のバスマティライスの上に召し上がりください。

カレーヨーグルトとキュウリサラダを添えたサーモン

カリーパウダー、ヨーグルト、レモンジュースの3つの材料が、シンプルなサーモンを変換する食欲をそそるソースに細ります。

ベジタリアン寿司穀物ボウル

自宅で寿司ロールを作る手間をスキップして、この穀物ボウルに行くだけです。玄米のベースから始めて、野菜、ドレッシング、クリーミーなアボカドを追加して、おいしい食事をしてください。

トマトケーパーソースで鶏の胸肉を焼いた

この健康的なグリル鶏の胸肉のレシピ – チキンピカタのねじれ – ジューシーなグレープトマトとバジルから風味のバーストを得るクリーミーな白ワインとケーパーのパンソースを食べます。

コリアンダーピネアプルサルサとサーモン

この島にインスパイアされたサーモンを夕食にフルーティーなサルサと一緒に提供し、あなたのゲストはあなたが熱帯地方にいると思うかもしれません。魚の気分ではありませんか？サルサは鶏肉と豚肉でもうまく機能します。

黒くなったエビのタコスのグリル

ジューシーなエビのタコスに、スパイスでケイジャンのフレーバースピンを与え、熱いグリルに簡単に焼きます。簡単なアボカドマッシュは、クリーミーさを追加してスパイシーなキックを冷やします。

ファロとほうれん草のあるニンニクの豚肉

この簡単なメインディッシュレシピでは、ポークチョップは、ピーナッツバターライムソースでファロとほうれん草とペアになります。このワンスキレットの食事は30分以内にテーブルにあり、最小限のクリーンアップが必要です。

ローストトマトのハービータラ

オレガノ、タイム、パプリカは、この15分間の地中海風の食事でタラに風味を味わいます。オリーブ、ケーパー、ローストされたチェリートマトは、一口一口に色と皮を加えます。

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