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24年間再発せずに大腸がんを克服しました！腸に栄養を与え、がんに負けない若々しい体型を作る4つの秘密

結腸直腸がんは、台湾におけるがん罹患率のトップ 3 に常にランクされています。今年、政府はがん検診の拡充を発表した。 ２０２５年から公費での大腸がん検診の開始年齢が５０歳から４５歳に引き下げられ、４０歳以上の家族がいる世帯も対象となる。遺伝的病歴のある高リスクグループ。若年層のがん罹患傾向がますます明らかになるにつれ、結腸直腸がんや腸の健康に対する人々の関心が高まっています。著名な日本の料理研究家である重野佐和子さんは、38歳でステージ3の結腸直腸がんと診断されました。治療後、24年間再発することなくがんと闘い続けました。彼女は、自身の抗がん剤治療の経験と、結腸の寿命を延ばすために腸の健康を改善するための毎日の「腸に栄養を与える秘密」を共有しました。健康寿命を延ばすための基礎を築きましょう！時々血便が出るのはただの痔でしょうか？腰痛や鼓腸を無視すると結腸直腸がんの危険信号になる可能性がある「ある日、突然血便の症状が出て、トイレに行くと大量の血が噴き出して、おかしいと気づきました！」重野佐和子さんは、がんと診断される前から血便が出ていたことを明かした。その時、彼女はまず馴染みの医師に診断を求めた。まずは痔かどうか観察しようと思いましたが、腰痛の脊椎矯正治療を受けるまで放置していました。セラピストは何かが間違っていると思いました。痛みの場所は骨盤ではなく、胃の奥の方でした。彼は内視鏡検査を勧めましたが、私は誤って内視鏡検査を受けてしまいました。ステージIIIの結腸直腸がん。「あの時セラピストが背中を押してくれなかったら、早期発見の機会を逃していたかもしれません。」重野佐和子は、胃が石のように膨れていると感じることが多く、時には腹部に異常が見られるなど、実は大腸がんの前兆がすでに前兆されていたのではないかと後年回想した。症状には寒さ、吐き気、異常な腰痛などがありますが、彼女はそれが単なる胃腸の不快感や過度の疲労だと考えていたこともありました。腸に栄養を与え、がんに負けない若い体を作る4つの秘密！幸いなことに、茂野佐和子さんは手術やその他の経過観察の後、順調に回復し、24年間再発をしていません。この経験をきっかけに「がんに負けない体づくり」を目指すことを決意し、少しずつ健康的な食事と生活習慣を確立し始めた。 60代になった今は、30歳の頃よりも元気があり、腸の調子も体力もそれほど悪くありません。衰退！彼女はまた、腸に栄養を与えるためのトップ 4 の秘密も共有しました。1. 規則正しい食事をとり、健康的な食事をしましょうどんなに忙しくても、食べることを忘れなければなりません。できるだけバランスよくさまざまな栄養素を摂取するようにしましょう。規則的に食事をし、食べ過ぎないという原則を守ることは、腸の機能を調節し、胃腸の消化リズムを安定させるのに役立ちます。2. 食物繊維や発酵食品を補うゴボウや海藻などの食物繊維が豊富な食べ物や、ヨーグルトなどのプロバイオティクスが豊富な発酵食品が好物。食物繊維は腸の蠕動運動を促進し、重要なプレバイオティクスでもあり、プロバイオティクスは健康な腸内細菌叢の形成に役立ちます。胃腸への刺激を軽減するために、粗繊維を細かく刻むか、柔らかくなるまで煮ることをお勧めします。3.ゆっくり噛んで胃腸の負担を軽減するゆっくり噛んで食べることで、大きな食べ物が腸に入るのを防ぎ、消化の負担を減らし、腸の機能を守ります。食事にかかる時間はこれまでの大食いに比べて数倍かかるかもしれないが、胃袋に配慮したものだ。4. 運動習慣を身につける当初は運動が苦手だったが、ウォーキングや登山などで体力を鍛えるようになった。彼女は徐々に自分の体の変化と改善を感じました。彼女の体力はますます良くなり、呼吸はもはや息苦しくなくなりました。科学的研究によると、定期的な運動は体内の炎症を軽減し、結腸直腸がんの再発や生活習慣病のリスクを軽減する可能性があります。登山以外にも、ウォーキング、水泳、サイクリング、縄跳び、フィットネスなどの有酸素運動もとても良い運動方法です！茂野佐和子さんは、家庭料理に最適で腸の健康維持に役立つ、簡単で実用的な健康料理もいくつか紹介してくれました。[Stand-made dishes for Shigeno flow-raised intestines]さつまいもの煮昆布きざみ：水溶性食物繊維が豊富な昆布きざみと、さつまいもを冷やすときにできる難消化性デンプンとの組み合わせで、冷やして食べると特に効果的です。人参の千切りとキャベツのピクルス：キャベツと人参を千切りにし、少量の塩とリンゴ酢で漬けるだけで発酵サラダが完成します。オリーブオイルやストックをかけて簡単に味を変えることができ、飽きることなくお召し上がりいただけます。ヨーグルトボウル：オーツ麦やさまざまな新鮮なフルーツと組み合わせたヨーグルトは、腸に栄養を与える古典的な組み合わせで、プロバイオティクス、食物繊維、さまざまな栄養素を同時に吸収できます。最後に皆さんに注意していただきたいのは、体に異常な症状が現れたときは、決して無視したり、検査を遅らせたりしないでください。規則的な食事、適度な運動、定期的な健康診断は健康維持とがんの予防に効果的です。「おはよう健康」のLINE友達になって、毎日の健康を守りましょうさらに読む:引用元： 24年間再発せずに大腸がんを克服！腸に栄養を与え、がんに負けない若々しい体型をつくる4つの秘密関連ニュースをもっと見る陳文銭さんはステージ4の黒色腫を患っています。多臓器転移「肺腺がんよりひどい」涙：この人生に悔いなしメランがんとは何ですか?皮膚がんの症状は何ですか?寒くて太陽がないときでも、なぜ日焼け止めが必要なのでしょうか？プラスチックではありません！医師は「1パッケージ」は非常に有毒で癌を引き起こすと言う：多くの人は知らない陳文銭さんは「ステージ4の黒色腫がん」を患っている。医師が警告：5つの危険なほくろをすぐにチェックしてください劉家昌がガンで死去！医師ら、治癒の可能性を高めるには「がん検診」が非常に重要だと明らかに #24年間再発せずに大腸がんを克服しました腸に栄養を与えがんに負けない若々しい体型を作る4つの秘密