私はチャン・ヤング・ランのtteokbokkiとダイエットのヒントを届けました。 [사진=장영란 SNS]
チャン・ヤング・ラン（46）は、23kgを失ったホットな話題であり、食事の秘密を共有しました。
最近、Jang Young -Ranは、「私の夕食はたくさんのキャベツと卵があるTteokbokkiです」という言葉で、彼自身のTteokbokkiの写真を投稿しました。
チャン・ヤング・ランは「ダイエットのヒント」と言った、と彼は言った。 「キャベツと卵を最初に食べると、tteokbokkiを食べることが少なくなります。」以前、彼は十分なタンパク質摂取量と安定したストレッチで減量に成功したと言いました。
低カロリー、満腹の大きなキャベツ、ゆで卵…稲も食べるなら
チャン・ヤング・ランがTteokbokkiに入れた成分の中で、キャベツはカロリーが低く、食物繊維が豊富であるため、満腹感に満ちています。栄養繊維は炭水化物を吸収するのが遅いため、稲作を食べるときに血糖値の急増を防ぐことができます。あなたの脳がいっぱいに感じることができるように、あなたは長い間噛まなければなりません。
次に、ゆで卵は高タンパク質の低炭水化物です。 Tteokbokkiのように、食物の前にタンパク質を食べることは、血糖値と継続的な満腹感を抑制することができます。さらに、タンパク質は消化に長い時間がかかります。これにより、Tteokbokkiの摂取自体を減らすのに役立ちます。
したがって、チャン・ヤング・ランが推奨したように、稲ーケーキを食べる前にキャベツと卵を食べると満腹感が満たされるため、炭水化物の飼育ケーキをより少なくして血糖スパイクを減らすことができます。
ライスケーキを減らして野菜をたくさん追加すると、食事に役立ちます…食事後の軽い散歩にお勧めします
一方、Tteokbokkiで使用されている稲作のほとんどは、小麦の稲作やライスケーキを添えた炭水化物の塊です。体重管理を行っている場合は、Tteokbokkiを作るときにライスケーキの量を半分に削減し、代わりにフィッシュケーキ、キャベツ、マッシュルーム、ゆでた卵、ブロッコリーなどの繊維と高タンパク質成分を満たすことができます。
また、ライスケーキの代わりにコンジャックまたは豆腐稲作ケーキを使用することをお勧めします。テクスチャは似ていますが、炭水化物ははるかに少ないです。さらに、Tteokbokkiには多くの調味料とオイルが含まれているため、スープを交換して少なくとも食べたり、別の食物を作ったりすると、カロリーの量が大幅に減少します。
さらに、炭水化物指向の食品を食べて静止したままにすると、血糖値が急速に上昇し、体脂肪で保存されます。したがって、食事後に歩いたり、歩いたり、歩いたり、伸ばしたりすると、脂肪の蓄積を減らすためにエネルギーとして血糖値を使用できます。
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