栄養士さん アンドレア・ディアス・オルダスとのインタビューで ミレニアム、詳細を提供しました 体を浄化する 12月の約束の後。
「重金属や毒素を含むものはすべて避けなければなりません。肝臓、腎臓、結腸、肺をきれいにする必要があります。そのためには、特定の食品を取り入れ、他の食品を避ける必要があります。大切なのはこの食事療法ではなく、再びよく食べることです」と彼はコメントした。
適切な食事に加え、運動を組み込むことで、それぞれの臓器をきれいにすることができる、とディアス氏は保証します。数分間の日常生活を含めれば、生活の質が改善され、違いが分かるでしょう。肺をきれいにするために、彼は有酸素運動を勧めています。週に3回、30分で十分です。」
有酸素運動は心臓の健康を改善します、酸素供給と一般的な健康のためには、心拍数が 140 を超える必要があります。状況はそれぞれ異なるため、そうする前に医師に相談することをお勧めします。
「肝臓と結腸は食べ物とお茶で浄化されます。後者は水に加えて、可溶性繊維と不溶性繊維を必要とします。食物繊維を与えても水を飲まないと、便秘になり、動きが鈍くなり、ポリープや憩室ができてしまいます」と専門医は説明した。すべての毒素と脂肪は肝臓で処理され、最終的には消化のために結腸でも処理されますが、これらは最もきれいにしなければならない器官であり、各人がどれだけの水を摂取すべきかを知るための公式があるとアンドレア・ディアスは言います。それは誰にでも当てはまります。「体重1キロごとに35mlの普通の水を摂取する必要があります」と彼は指摘しました。単純な水の摂取量には、コーヒー、ジュース、ソフトドリンク、スープは含まれません。
砂糖、脂肪、甘味料、アルコール、カビなどの毒素を含む食べ物や飲み物を避けると効果的です。「リンゴやその他の果物や野菜を、状態が悪い状態で食べて、それだけを切るのはよくあることです。」切り取って食べてください。彼らは増殖して害を及ぼすさまざまな種類の真菌であるカビを食べているので、これは恐ろしいことです」と彼は明らかにした。
「クリスマスの食事の後は、10日間デトックスして、 毎日の食事に取り入れられる食材。 「砂糖、アルコール、脂肪を取り除くことから始めて、良い食べ物を取り入れなければなりません。7日間続けて、その後1日水分を摂取し、その後食べ物を取り入れなければなりません」と彼は述べた。
この10日間が終わったら、より健康的な食事に戻り、有毒な食品を避けることを彼は提案しています。「砂糖や小麦粉の摂取を少しずつ減らしてください。一夜にして達成することではありません。臓器を助ける食品や野菜を追加し、それらを取り入れてください」毎日の食事と運動を少しずつ、ステップバイステップで実践してください」と彼は結論付けました。
健康。 2025 年はより良い食事を始めましょう
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消費量を減らす
「人は年齢を重ねるにつれて、乳製品を消化する酵素であるラクターゼが体内にあまり存在しなくなるため、抵抗力が生じます。 「今のところ、量を減らすか、チーズと牛乳を取り除くことが賢明です」と彼は言いました。
同じことがグルテンでも起こり、アレルギーのある人だけでなく、グルテンでも起こると彼は付け加えた。代謝することは誰にとっても難しいことです。
肝臓を浄化するには、各グループからオプションのいずれかを含めます:パセリ、ケール、クレソン、フダンソウ、またはタンポポ 半カップ。オレンジまたはレモン半分。小さなアーティチョークのアスパラガス。タンポポ茶。
大腸洗浄に、各グループから少なくとも 1 つ：オオバコの殻の粉末と水または亜麻仁。ニンジン、生のリンゴ、梨、または赤い果物のカップ。
腎臓を浄化するには、1日あたり体重1kgあたり少なくとも35mlの天然水を摂取してください。
健康的な食事
皮なしの鶏肉、魚、赤身の肉、七面鳥、スピルリナ大さじ2杯、海藻1カップなど、手のひらサイズのたんぱく質を少なくとも2回分。
果物と野菜;ナチュラルギリシャヨーグルト、低脂肪カッテージチーズ。マメ科植物はほとんどありません：豆、レンズ豆、ひよこ豆、エンドウ豆。
脂肪、砂糖、甘味料、精製炭水化物、グルテン、大豆、カビ、牛乳、チーズは避けてください。
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