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2024-04-08 07:16:30
待ちに待ったお祭りが始まりました イード・アル・フィトル 愛する人との絆を深め、お祝いの食事を楽しむ機会をもたらす季節がもうすぐ到来します。 お祭りに参加して日常生活から離れて休憩すると、楽しくてリフレッシュできる一方で、直前になって計画を立てたり、準備を整えたりすると、大混乱が生じる可能性があります。 メンタルヘルス そして不必要にストレスを増大させます。 ギフトの購入、新しい衣装、家の飾りつけ、集まりの計画、おいしい食事から招待状の発送まで、これらの作業を最後の瞬間まで保留したままにせず、イードの祝祭期間中ストレスなく過ごせるよう、事前に十分な計画を立ててください。 (こちらもお読みください | イード スペシャル: 世界で最も美しい 10 のモスク)
マナスタリの創設者兼ディレクター兼上級精神科医であるジョティ・カプール博士は、HT Digitalとのインタビューで、イード・アル・フィトル祭中に精神的健康を維持するためのヒントを語った。 (Freepik) {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}
仕事に圧倒されていると感じる場合は、家族に仕事を委任する必要があります。 健康を維持するために、イードの前に十分な休息を取り、健康的な食べ物を食べ、運動してリフレッシュしてください。 イード・アル・フィトルやその他のお祝い行事中のストレスを管理するには、計画、セルフケア、前向きな考え方の維持を組み合わせる必要があります。
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マナスタリの創設者兼ディレクター兼上級精神科医であるジョティ・カプール博士は、HT Digitalとのインタビューで、イード・アル・フィトル祭中に精神的健康を維持するためのヒントを語った。
1. 事前に計画を立てます。 イードのお祝いには早めに準備をしましょう。 直前のストレスを避けるために、やることリストを作成し、タスクをスケジュールし、家族に責任を割り当てます。
2. 現実的な期待値を設定します。 すべてが完璧に進むわけではないことを理解してください。 自分自身と他人に対して現実的な期待を設定します。 イードの本質は、愛する人たちと時間を過ごし、ラマダンの終わりを祝うことであることを忘れないでください。
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3. 財務を管理する: イード期間中は経済的な負担が大きなストレス源となる可能性があります。 食費、贈り物、衣類などのイード費用の予算を立て、使いすぎを避けるためにそれを守りましょう。
4. タスクを委任する: 料理、掃除、飾り付けなどのタスクを家族や友人に委任することを躊躇しないでください。 責任を分担すると負担が軽減され、準備がより楽しくなります。
5. 健康を維持する: 栄養価の高い食事を摂り、水分を補給し、十分な睡眠をとり、健康的な生活を維持しましょう。 エネルギーレベルや気分に影響を与える可能性があるため、甘いものや重い食べ物を食べすぎないようにしてください。
6. 接続を維持する: 友人や家族にサポートを求めてください。 自分の考えや感情を彼らと共有し、必要な場合は遠慮せずに助けを求めてください。 愛する人とつながることで、ストレスの多い時期に安らぎと視点を得ることができます。
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7. 感謝の気持ちを大切にする: 時間をかけて自分の人生の祝福を振り返り、感謝の意を表してください。 イードのポジティブな側面に焦点を当てると、視点が変わり、ストレスが軽減されます。
8. 適度にお祝いしましょう。 イード期間中にお祝いの食べ物や行事を楽しむのは自然なことですが、節度が重要です。 自分のペースを調整し、社交的な集まりやイベントに参加しすぎないようにしてください。 ご自身の健康とお祝いを楽しむことを優先してください。
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ニュース / ライフスタイル / 祭り / イード・アル・フィトル 2024 中のストレス管理: 直前の慌ただしさを避け、精神的な健康を維持するための 8 つのヒント
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