Bae Yoon -Jungは、ランニング後の食事を認定しました。 [사진=배윤정 SNS]
振付師Bae Yoon -Jung（45）は自己管理のために走っています。
最近、Bae Yoon -Jungは夕食後にSNSで走っていることを認定しました。彼は、「それは良くなっている」という言葉で走る通りと時間を明らかにしました。
Bae Yoon -jungは合計7kmを走りました。彼は、出産後も安定した運動で3か月で13kgを失うことに成功しました。
食べた後に走ると、脂肪が少なくなり、血糖値を制御するのに適しています。
Bae Yoon -jungのような食事を追いかけることで、体重を管理するのに役立ちます。食べると、インスリンレベルが上昇し、エネルギー吸収と貯蔵につながります。現時点では、すぐに食べるエネルギーを使用して、脂肪で貯蔵された量を減らし、血糖を制御するのに役立ちます。
さらに、夕方はその日の体温が最も高く、筋肉の柔軟性が向上します。したがって、運動の有効性が高く、負傷のリスクが低い。夕方に走ることは、日中の累積ストレスを和らげるのにも効果的であるため、心理的満足度も非常に優れています。
特に、夕食後に脂肪を燃やすことに集中することは良いので、真ん中での継続的な走りに適しています。体重を減らしたい場合は、走る前に油っぽい食事や重い食事を避け、よく消化されたタンパク質ベースの食事、野菜、玄米などで軽く食べます。
食事の直後に走る場合、消化できないかもしれません…おやすみなさい睡眠のために高強度を避けてください
しかし、食事の直後に走ることは、胃に負担をかけられ、消化不良、腹痛、吐き気を引き起こす可能性があります。したがって、食事後少なくとも30分から1時間の走りを開始しても安全です。
さらに、激しい運動が多すぎると、体温を上げ、アドレナリンを放出して睡眠を妨げる可能性があります。走った後、十分なストレッチを通して心と体を安定させるのに役立ち、眠りにつく前に少なくとも2時間は眠り、走り終えます。
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