人生はしばしば圧倒的に感じることがあり、多くの人々が、それが起こるとき、かなり不健康な対処メカニズムに手を伸ばします。 それがワインのグラスかどうか または、いくつかの快適な食べ物、それはあなたが長期的には気分が悪くなるかもしれません。しかし、そうである必要はありません。1つのヨガのポーズが素敵なバブルバスよりもさらにリラックスしていると言われています。
ヨガの先生であるブレット・ラーキンは、あなたを迅速かつ効果的に落ち着かせることができるテクニックを共有しています。 Viparita Karaniとして知られるこの位置は、循環をサポートし、神経系を落ち着かせ、心拍数と血圧を下げるのに役立ちます。
彼女は次のように説明しました。 Viparita Karaniなどのポーズ 非常に有益です。
「あなたが一日中走り回っている忙しいお母さんであろうと、家で働いてラップトップの前で一時的に削り取られた人であろうと、あなたの一日に10分のポーズを構築することは、あなたの体と心の両方に大きな利益をもたらすことができます。
「このセルフケアの儀式は、自動神経系のリセットです。何もコストがなく、簡単にアクセスでき、まだ深く落ち着いています。」
心拍数を迅速に低下させます
Viparita Karaniは、心拍数をすばやく下げるのに最適な方法です。足を上げると、血が心臓に戻り、心血管系の調節に役立ちます ストレスを軽減します。
神経系を癒します
この穏やかな反転は、身体に信号を送り、あなたが安全であることを知らせます。これにより、副交感神経系が活性化され、緊張が溶けます。
腫れや疲労を軽減します
あなたが一日中立ち上がっているなら、あなたがあなたの子供を追いかけている忙しいお母さんであろうと、あなたがおもてなしで働いているかどうかにかかわらず、このポーズはその疲れた、重い足の感覚を和らげ、促進します リンパドレナージ。
その他の利点
複雑なヨガのルーチンとは異なり、オンラインでは、これに追加の機器が必要になることはありません。さらに、それはほとんどどこでも、ほとんど誰でも、あなたが必要とするのは自分自身への壁と数分の静かな数分だけです。
ポーズをとるには、座席を降りてラップトップから離れる必要があります。これだけで、自宅で働く人にとっては非常に有益であり、休憩を取ることを忘れるかもしれません。
数分かかり、一時停止し、呼吸し、優しく体を新しい位置に移動するだけで、自分のニーズに耳を傾けているという強力なメッセージが送られます。