クイーンズランド大学の研究では、ソーシャルメディアの集中的で問題のある使用が、青少年の睡眠障害に関連していることが示されました。
UQ健康リハビリテーション科学部のアサド・カーン准教授は、2017年から2018年の学齢期の児童の健康行動調査で、ヨーロッパおよび北米40カ国の10代の若者21万2613人の回答を分析した。
私たちは、11歳から15歳までの少年少女の集中的で問題のあるソーシャルメディアの使用と睡眠障害との関係を調べました。
ソーシャルメディアを頻繁に使用すると、就寝時間が遅くなり、睡眠時間が短くなり、睡眠の質が低下する可能性があります。
これらの影響の一部は、メラトニンの分泌を妨害し、睡眠を開始する体の能力を妨げる明るい画面への曝露によるものです。」
アサド・カーン博士、UQ健康リハビリテーション科学部准教授
問題のある使用とは、ソーシャルメディアに費やす時間が生活の他の領域に干渉し始め、感情的および認知的興奮を引き起こし、入眠という自然なプロセスを妨げる場合です。
カーン博士は、問題のあるソーシャルメディアの使用を経験した女子は、男子に比べて入眠障害を起こす確率が高く、その結果、睡眠時間が短くなったり、睡眠の質が低下したりする可能性があると述べた。
「これは、女子がソーシャルメディアへの露出によって引き起こされる睡眠障害に対してより脆弱である可能性があることを示唆しています」と彼は述べた。
「これは、介入を設計する際に、ジェンダーを関連要素として考慮することの重要性を強調しています。
「青少年が可能な限り最高の睡眠を取れるようにするには、睡眠に優しい環境を作り、一貫した就寝時間のルーチンを確立し、夜間は寝室にデバイスのない環境を確保し、就寝直前のソーシャルメディアの使用を制限する必要があります。」
UQ の調査では、ソーシャル メディアや通知が常に利用可能であることによって引き起こされる、逃すことへの恐怖が、確認のために夜中に目が覚める回数が増え、再び眠りにつくのが困難になる可能性があることを強調しました。
カーン博士は、青少年とその保護者がソーシャルメディアの過度の使用が全体的な健康と幸福に与える影響を理解することが重要であると述べた。
「ソーシャルメディアには、さまざまな背景や文化を持つ人々とつながるための前向きな方法を人々に提供したり、アイデアや経験を共有したりするなど、多くの利点があります」とカーン博士は述べた。
「しかし、ソーシャルメディアの使用が睡眠の健康に影響を与えると、メンタルヘルスが悪くなる可能性があります。」
この研究はJournal of Adolescentに掲載される。
ソース：
参考雑誌:
カーン、A.、 他。 (2024) 40 か国の青少年の激しい問題のあるソーシャル メディアの使用と睡眠障害。 思春期のジャーナル。 doi.org/10.1002/jad.12321。
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#10代の若者の睡眠障害に関連する問題のあるソーシャルメディアの頻繁な使用
2024-04-04 03:39:00