10代の若者が早く寝れないのはなぜですか? 親や学校は、その悪影響と闘うためにもっとできることがありますか?

と言う保護者もいました デジタル時代 学業と休み時間の境界があいまいになり、その結果、ここの生徒は配線がきつすぎて早く寝ることができなくなっています。

専業主婦の R Lim さん (46 歳) は、親は子供の睡眠に気をつけなければならないと言いました。 しかし 学校と教師は、授業中に生徒をどのように関与させるかについて、果たすべき役割を持っています。 後-学校の時間。

彼女は、13 歳の息子のレイが今年中等学校に入学して以来、午後 9 時 30 分に厳密に就寝することを強制できなくなりました。

「私は彼の就寝時間を延長しなければなりませんでした (22時まで) 彼は、学校のラップトップでやるべきことやプロジェクトが無限にあるように見えるからです。

「それから、クラス チャットが (WhatsApp 経由で) あり、彼は私に、教師が土壇場で課題を出すことがある、またはクラスメートが土壇場でプロジェクトの作業をしたいと言っていると教えてくれました」と Lim さんは付け加えました。

「なぜ、私の時代のように、授業時間中に宿題に関する発表や情報を伝えられないのですか?」

学校に行くには早すぎる

睡眠の専門家によると、主な要因は 為に 通学中のティーンエイジャー 足りない 睡眠は就寝時間が遅いことではなく、学校に行くには早すぎることです。

10 代の若者は、年少の子供や大人に比べて、生物学的に遅く寝る傾向があります。

リム博士は次のように説明しています。 (身体機能と行動の変化を調節する「身体の 24 時間時計」)。

「（就寝時刻を早める）ことは年少の子供たちにとっては可能かもしれませんが、10 代のグループでは、自然な睡眠は遅くなります。たとえば、、 午後10時 午後11時まで。

「一般的に、10 代の若者は午後 11 時までよく眠れないことがあります。 また、(8 時間または) 9 時間の睡眠が必要な場合は、推奨される睡眠時間を確保するために、起床時間を午前 8 時にする必要があります。」

そのため、睡眠の専門家の一部が政府に介入を求めています。 学校に任せて 採用 遅い開始時間 毎日、特に 10 代のグループの場合。

睡眠科学者 そのような マイケル・チー教授 シンガポール国立大学の Yong Loo Lin School of Medicine の Joshua Gooley 准教授と Duke-NUS Medical School の Joshua Gooley 准教授は、シンガポールの中等学校と短期大学が毎日午前 8 時 30 分以降に開始することを主張してきました。科学的証拠について。

からのチャイさん 心理サービスを考え、子供たちを考える 「調査によると、午前 8 時 30 分頃に学校を始めることは、青少年の生物学的ニーズをサポートすることを示しています。これにより、睡眠の量を増やす機会が得られるからです。」

リム博士はまた、学校の始業時間を遅らせることに「賛成」だと述べた。 「学校の始業時間を遅らせない理由がロジスティクス上のものであれば、それを回避する方法を見つけられることを願っています。」

によって委託された2つの調査研究 教育省 (MOE) 現在進行中です シンガポールの生徒の睡眠時間と睡眠の質に影響を与える要因の影響を調べて、学校での始業時間を遅らせることが生徒の睡眠時間の延長にどのように寄与するかをよりよく理解します。

TODAYがアプローチしたとき、MOEは、学生が良い睡眠をとれるようにするために「全体論的アプローチ」を取っていると述べました 衛生と健康的な習慣。 これは、年齢に応じたジャンクションで行われます。 体育と人格および市民権教育のレッスン。

MOE は、全体的な状況を監視するために学校とも協力していると述べた。 仕事と活動 学校の生徒とその保護者の学業と共同カリキュラムの両方の負荷。

一部の学校のシフト開始時間

MOE は、学校は午前 7 時 30 分より早く始まらないという立場を繰り返し、学校は適切な始業時間を決定する自主性を持っていると付け加えました。 近年、開始時間を変更した人もいます。

たとえば、Junyuan 中等学校は、週 3 日は午前 8 時に始まり、2 日は午前 8 時 30 分に始まります。 今日は、Loyang View 中等学校も最近、月曜日の開始時間を午前 8 時 30 分に変更したことを理解しています。