心血管疾患の数字は驚異的である、と国立保健医療研究所は思い起こす。フランスでは毎年300～40万件の心血管事故、主に脳卒中や心筋梗塞が報告されており、全体の1/3が死亡し、2/3の生存者が多かれ少なかれ重度の運動障害や脳障害を患っている。良いニュースは？心臓に有益な食品を豊富に含む食事を採用すると、これらのあまりにも一般的な病状を発症するリスクを大幅に減らすことができます。そこでイーティング・ウェルは栄養専門家にインタビューし、特に過剰なものが多いホリデーシーズン後にはどの食品を好むかを調べた。ここに彼らの必需品があります。
脂っこい魚
サーモン、サバ、イワシ、ツナ缶などの脂の多い魚には、心臓血管の健康に効果があることで知られるオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれています。 「それらは炎症を軽減し、血圧を下げ、トリグリセリド値を下げます。これらは健康な心臓に不可欠な要素です」と栄養士のパトリシア・バナン氏は説明します。これらの食品を日常生活に組み込むには、サーモンやサバを少量のレモンとハーブと一緒にオーブンで調理することを専門家はアドバイスします。
緑黄色野菜
ほうれん草、ケール、スイスチャード…これらの緑の野菜は心臓の健康にとって真の味方です。 (…)
この人気の野菜は2型糖尿病を予防できる可能性があると研究者が示唆
閉経期の膣の乾燥に作用する 3 つの解決策 (あまり知られていない)
ストレスや不安と闘うための、1分間あたりの理想的な呼吸数は次のとおりです。
「私はプロのメイクアップアーティストです。よりふっくらとした若々しい顔のためのアドバイスをご紹介します。」
私は耳鼻咽喉科医ですが、冬に声帯を保つ方法をご紹介します。
#1月に食べるべき4つの心臓に良い食べ物休暇からの回復のために