1日7,000ステップは、より良い健康のための新しい魔法の番号かもしれません：ランセット研究

発表された調査によると、1日あたり少なくとも7,000ステップを歩くと、重大な健康上の利点が得られる可能性があります。 ランセット公衆衛生 今週ジャーナル。心血管疾患のリスクを25％、癌を6％、2型糖尿病14％、認知症、38％、うつ病、22％、28％下落する可能性があると、この研究は16万人以上の成人からのデータを分析しました。この研究では、全死因死亡率が47％も減少する可能性があると述べました。また、この研究では、1日約4,000人の控えめなステップカウントでさえ、1日約2,000ステップと記載されている非常に低い活動と比較して、より良い健康に関連していることが明らかになりました。心臓病などの一部の健康状態では、利益は7,000ステップを超えて増加し続けていましたが、ほとんどの状態では、利益は平準化する傾向がありました、と述べています。ランセットは、主に心臓の健康や全体的な死亡率に焦点を当てた以前の研究とは異なり、この研究は、1日あたりのより多くの措置を講じることで、いくつかの異なる健康結果のリスクを減らすことができることを包括的に検討する最初の研究であると述べました。ライブイベントこの研究の著者は、1日7,000ステップが1日10,000ステップの現在の非公式のターゲットよりも現実的なターゲットである可能性があることを強調しています。特にアクティブな人にとっては、このターゲットが健康に大幅な改善を提供できることを示唆しています。癌や認知症などのほとんどの条件の健康上の利点の証拠は、少数の研究によって支持されていることを警告しました。つまり、それらの結果には低レベルの確実性があり、含まれる研究の多くは、年齢や虚弱なようないくつかの交絡因子を説明しませんでした。全体として、8つの結果の系統的検索により、35のコホートから57の研究が得られました。 57の研究のうち、21人（37％）は米国の参加者に基づいており、英国（21％）と日本が14％に続きました。 32（56％）の研究は、一般的な成人サンプルに基づいており、残りは高齢者（平均年齢65歳）に基づいていました。ランセットによると、12の研究（21％）が状態、障害、または危険因子を持つ集団の間で行われ、44の研究（77％）には加速度計に基づくステップ測定が含まれ、11（19％）は双方向に基づいており、2つ（4％）はフィットネストラッカーなどの他のデバイスを使用しました。著者らは、彼らの研究は、毎日のステップ数を使用することの価値を、身体活動を測定するための簡単な方法として強調していると述べた。彼らは、これらの結果が未来を形作るのに役立つ可能性があることを示唆しました 公衆衛生ガイドライン 推奨事項は、より多くの人々が健康を改善するための実用的な方法として自分のステップを追跡するよう奨励しています。 #1日7000ステップはより良い健康のための新しい魔法の番号かもしれませんランセット研究