最終更新：2025年8月3日、14：28 IST
JAMA Internal Medicineに掲載された2015年の調査では、8,000人以上の大人のデータを調べ、毎日のApple Eaterが実際に医師を訪問したかどうかをテストしました。
Apple-a-dayルールの背後にある真実を計算します
古いことわざは1世紀以上にわたって立ち往生していますが、それには真実がありますか？ 1日に1つのリンゴを食べると、実際にはより健康的になり、医療訪問の必要性を減らすことができますか？
フレーズはどこから来ますか
ことわざは、1860年代にウェールズで生まれ、「寝るときにリンゴを食べると、医師が彼のパンを稼ぐのを防ぐでしょう。」
時間が経つにつれて、それは私たち全員が知っているパンチのあるバージョンに短縮されました。しかし、リンゴが健康を促進するというその背後にあるアイデアは、今日でも調査中です。
リンゴの中には何がありますか？
リンゴのカロリーは低く、繊維が豊富で（中サイズのリンゴあたり約4グラム）、ビタミンC、抗酸化物質、ケルセチンやペクチンなどの植物化合物が豊富です。これらの栄養素は、炎症を軽減し、腸の健康を改善し、免疫機能をサポートするのに役立ちます。
リンゴの可溶性繊維は、LDL（「悪い」）コレステロール値を低下させ、血糖を安定させるのに役立ちますが、ケルセチンには抗ヒスタミン性および抗炎症特性があります。プレバイオティクス繊維の一種であるペクチンは、腸内の良き細菌をサポートします。
科学が言うこと
JAMA Internal Medicineに掲載された2015年の調査では、8,000人以上の大人のデータを調べ、毎日のApple Eaterが実際に医師を訪問したかどうかをテストしました。研究者は、リンゴを食べた人は処方薬を避ける可能性がわずかに高いが、医師の訪問に統計的に有意な減少はないことを発見した。
言い換えれば、リンゴを食べることは魔法のように医師を置き換えることはありませんが、全体的な健康のための賢明な動きです。
別々の研究では、通常の果物の消費、特にリンゴのような果物全体が、心臓病、脳卒中、2型糖尿病、さらには癌のリスクの低下に関連していることが示されています。
それで…あなたはまだリンゴを食べるべきですか？
絶対に。単一の果物は完全な健康を保証することはできませんが、リンゴはバランスの取れた食事のしっかりした部分です。それらはアクセスしやすく、ポータブルで、健康に優しい栄養素が搭載されています。
彼らが単独で働くことを期待しないでください。それはあなたが毎日していること – あなたの全体的な食事、睡眠、運動、ライフスタイル – が医者を寄せ付けないようにします。
1日あたりのリンゴは、医師を完全に遠ざけることはないかもしれませんが、それは確かに傷つくことはなく、あなたが思う以上に助けるかもしれません。
ニュースデスク
ニュースデスクは、インドおよび海外で展開する最も重要なイベントを破り、分析する情熱的な編集者と作家のチームです。ライブアップデートから排他的なレポート、詳細な説明担当者まで、デスクD …続きを読む
ニュースデスクは、インドおよび海外で展開する最も重要なイベントを破り、分析する情熱的な編集者と作家のチームです。ライブアップデートから排他的なレポート、詳細な説明担当者まで、デスクD …続きを読む
News18 Lifestyleセクションでは、健康、ファッション、旅行、食べ物、文化に関する最新のものをお届けします。ウェルネスのヒント、セレブリティスタイル、旅行のインスピレーション、レシピを備えています。また、ダウンロードします News18アプリ 最新の状態を維持するために！コメントDisclaimerを表示：コメントは、News18ではなくユーザーの見解を反映しています。議論を尊敬し、建設的にしてください。虐待的、名誉am損、または違法なコメントは削除されます。 News18は、その裁量でコメントを無効にする場合があります。投稿することにより、当社の利用規約とプライバシーポリシーに同意します。
続きを読む
1754212730
#1日のリンゴは本当に医者を遠ざけていますか #健康とフィットネスのニュース
2025-08-03 09:03:00