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2024-12-29 12:24:00
ISS によると、質の高い時間を過ごし、徐々にスマートフォンとのつながりを断たせるために、自宅にスマートフォンのないゾーンを設ける必要があるとのことです。
新年、新たな決意、例: Istituto Superiore di Sanità の 10 の規則 (ISS) は、ライフスタイルを改善するための出発点となります。 ISSは公式ウェブサイトで次のように発表した。 十章 「2025年を私たちの身体的および精神的健康を真に改善するのに適した年にすることができるいくつかの選択に焦点を当てる」。禁煙や飲酒をやめることなど、医師や健康専門家が長年繰り返してきたアドバイスに加えて、 スマホルールISS によって発行された十冊の最初の本。
「世界人口の5%以上が病気に苦しんでいます 行動依存症 または健康や人間関係に深刻な影響を与える物質からの摂取である」とISSはメモで説明している。スマホの使い方に問題がある 青少年の25%以上が罹患しており、悪影響を及ぼします 睡眠、集中力、人間関係について。」
スマホフリーゾーンのルール
スマホ依存症についての話が始まりました。この装置は物質とみなされません。ヘロイン、コカイン、アルコールではありません。摂取するものではありませんが、生成する可能性があります。 依存症の一種。によると デジタル技術に関するレポート とその青少年への影響について、高等衛生研究所 (ISS) 2024 年 2 月、「10 代の若者の約 5 人に 4 人が毎日ソーシャル メディアを使用しています。 10人に1人が問題のある使用法を発症するリスクがある」。
つまり、ソーシャルメディアを見ている間、私たちの脳は腐敗する可能性がある：心理学者が脳の腐敗とは何かを説明する
ソーシャルメディアへの露出は、実際、若者の精神障害を助長する可能性があります。これらには、禁欲、アクセスへの不安、時間を管理できないことが含まれます。それだけでなく、他の活動、趣味、情熱がおろそかになり、親との緊張が悪化する危険性もあります。
ISS によると、「寝室やダイニングテーブルなど、自宅にスマートフォンのないゾーンを設けて、質の高い時間を過ごし、徐々にスマートフォンとの関係を断つようにしましょう。たとえば、小さなステップから始めましょう」 1 日あたり 30 分のデジタル休憩自分が楽しむ他の活動に時間を使います。 目標はスマートフォンをなくすことではないそして、意識を持ってそれを管理することを学びましょう。
ISSの10のルール
ISS が説明するように、このデカローグは、「私たちの幸福に不可欠な私たちの住む環境や罠に陥りやすいデジタル世界を無視することなく、2025 年に健康を維持するためのガイド」となることを目的としています。フェイクニュースの。」
ISSの公式ページで公開されている10のルールは次のとおりです。
- スマホ依存症から抜け出す：少しずつ、自宅にフリーゾーンを設けて
- アルコール: アルコールを避けることは、体重減少を含め、あらゆることに良い影響を与えます
- 喫煙をやめてください。自分で、または助けを求めることで可能です
- 女性の健康は1日5食分の果物と野菜にも依存します
- 健康な心臓のために血圧と生活習慣に注意
- 3Rルールです。廃棄物の環境への影響を減らすための 3 つの簡単なアクション
- 食料を慎重に購入し保管する
- 精神的な健康、困難な状況で助けを求めることは恥ではありません
- 感染症を予防して健康を守りましょう
- 自分の健康に関する情報については、信頼できる情報源を信頼し、フェイクニュースをやめてください。
#1つ目はスマートフォンです