[주말엔 운동] 肉に戻らないと難しいですか？

たとえあなたが激しく体重を減らしても、たとえあなたの前の体に戻っても、あなたの動機は壊れます。 [사진=픽셀스]

[아이뉴스24 신수정 기자] 多くの専門家は、体重を減らすよりも、食事の成功を維持することがより困難であると言います。たとえあなたが激しく体重を減らしても、たとえあなたの前の体に戻っても、あなたの動機は壊れます。

だからこそ、それは食事よりも重要です。ヨーヨーの体重は再び失われ、蒸しました。通常、食物や食物の種類を食事に制限し、体重がゴールに達した後に食べたい食品を食べます。

これのもう1つの理由は、Summermatterサイクル現象です。スイスのバーゼル大学での2021年の研究によると、食事中に食物摂取が急速に減少すると、筋肉へのエネルギーが減少し、エネルギーが少なくなり、体は最終的にエネルギーが少なくなります。しかし、食物摂取量が再び増加すると、より少ないエネルギーに適応した体は、補償されているかのように積極的に保存されます。これは「夏のメタサイクル」です。

最終的に、ヨーヨーはダイエットのプロセスから注意する必要があります。 [사진=픽사베이]

さらに、蒸しヨーヨーを再び繰り返すという現象は、ウェイトサイクリングと呼ばれます。体脂肪が怖いため、食事の前よりも体重が増加しており、食事中に筋肉量が減少します。

最終的に、ヨーヨーはダイエットのプロセスから注意する必要があります。そのためには、最初に食事を制限しないことをお勧めします。ご飯、パン、綿を食べることなくタンパク質のみを食べるなど、極端な食事をしている場合、高速で体重を減らすことができますが、長い間続行するのは簡単ではありません。

食べ物の種類を制限するよりも、普通の食べ物を食べる方が良いです。 [사진=픽사베이 @Fetako]

食べ物の種類を制限するよりも、一般的な食品を食べる方が良いです。カロリーは、1500kcalとMen’s 2000kcalで食事をするのを防ぐための秘密でもあります。

食事期間を短く設定することは良い考えではありません。すぐに体重を減らすには、より極端な食事が必要であり、極端な食事はYO -YOをより速く負荷するだけです。さらに、短期的な減量は脂肪よりも湿気から脱落する可能性が高く、時間が経つにつれて、落下の速度は遅くなります。このように体重が減ると、モチベーションが急激に減少し、食物の誘惑を懸念するなど、食事の失敗に直面する可能性が高くなります。適切な削減速度は月に約2〜3 kgです。

最後に、あなたの体重よりもあなたのライフスタイルに入っていないかどうかを確認する必要があります。あなたがダイエットをしているとき、あなたは健康的な食べ物を食べ、あなたの体はたくさん動き、あなたはたくさんの水分を食べます。しかし、食事が終わり、この人生が食事に戻った場合、ヨーヨーは無条件に来ます。

Yo -Yoはダイエットの段階から注意する必要があります。 [사진=픽사베이]

これを防ぐために、健康的な生活を習慣にすることをお勧めします。食事をしていなくても、多くの動き、十分な水摂取、飲酒など、健康にプラスの効果を求めて生命を整えると、食事が終了した後でも、希望の体を維持することができます。

/記者シン・スー・ジョン（[email protected]）

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