[주말엔 운동] 「私は私には多すぎました…土曜日に運動しても大丈夫ですか？」

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2025-04-12 23:00:00

[아이뉴스24 신수정 기자] 刺激的に飲んだ翌日、途方もない二日酔いや疲れが集まっても、健康をスキップせずに運動する人がいます。しかし、本当に健康のためには、運動の代わりにリラックスする方が良いです。

通常のパフォーマンスに応じて運動を完了した場合、たとえ筋肉に損傷を与えたとしても、それはあなたの体に良くありません。この記事とは関係ありません。 [사진=픽사베이]

飲酒の翌日、多くの要因のために、通常持っている運動能力を行使することは困難です。

これは、飲むことで脱水反応を引き起こすためです。あなたが飲むとき、あなたは自然にトイレに行きます。これは、アルコールが私たちの体に入り、血液の血液量を維持する抗原ホルモンを抑制し、尿排出量を増やすことを意味します。そのため、体からの多くの水分は脱水反応を引き起こします。飲酒後翌日に目を覚ますと、途方もない渇きがあります。

ただし、運動する場合は、酸素と栄養素を血流を介して筋肉に運ぶ必要があります。最終的に、筋肉は元の力を達成することができず、運動の効果も低下します。

また、肝臓アルコールの非毒性物質への変換を優先するためです。アルコールを食べると、体に「アセトアルデヒド」と呼ばれる有毒物質に変換され、「アセテート」と呼ばれる非毒性物質に変換する必要があります。この役割を果たしているのは肝臓です。また、肝臓は、運動のエネルギー源であるグルコースを作る場所でもあります。アルコールが体に入ると、肝臓はグルコースが生成される前にアルコール崩壊を進めます。

刺激的に飲んだ翌日、途方もない二日酔いや疲れが集まっても、健康をスキップせずに運動する人がいます。しかし、本当に健康のためには、運動の代わりにリラックスする方が良いです。この記事とは関係ありません。[사진=픽사베이ⓒStandpoint]

通常のパフォーマンスに応じて運動を完了した場合、たとえ筋肉に損傷を与えたとしても、それはあなたの体に良くありません。

私たちの体はすでにアルコールのために水分を欠いており、それがより深刻な脱水症状と体疲労を引き起こします。肝臓には過負荷があります。肝臓はすでにアルコールを解読しており、それが解毒された場合、グルコースを生成する必要があります。

飲酒後も運動したい場合は、肝臓と体の疲労が上がらないように、汗をかかない軽い有酸素運動を進めることによって、十分な水分摂取量を得るだけです。

大量の飲酒後も運動したい場合は、肝臓と体の疲労が上がらないように、汗をかかない軽い有酸素運動を進めることによって、十分な水分摂取量を得るだけです。この記事とは関係ありません。 [사진=픽사베이]/記者シン・スー・ジョン（[email protected]）

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