[비바 2080] 老後を楽にするために今から「正しい姿勢」を実践する必要があります。

著者テホ・オムCEOの「人生の成功を生み出す正しい姿勢」

写真＝ゲッティイメージバンク

Slimming Go Group の CEO であり、正しい姿勢習慣研究所の所長であるオム・テホ氏は、現役の 10 メートルエアピストル選手という珍しい経歴を持つ起業家兼研究開発者です。姿勢健康管理に特化したブランド「Slimming Go」の開発者としても知られる。

オム代表は、自身の運動経験をもとに「正しい姿勢」の重要性を気づかせてくれる新著『』を出版した。この本では、人生の成功を生み出す正しい姿勢を実証的に示しています。まずは以下の項目についてYESかNOをチェックしてみましょう。質問に添付されている内容は、姿勢ごとの問題点と解決策です。

1. 正面の鏡を見たとき、両方の肩の高さは同じですか?

– 肩の非対称性は側弯症または肩の回転の兆候である可能性があります。

2.横から見たとき、耳、肩、骨盤が一直線に並んでいますか？

– 正しい姿勢調整のための重要な基準です。

3. 座っているとき、背中はまっすぐですか?

– 理想的には、腰椎の前弯 (S 字カーブ) が維持される必要があります。

4. スマートフォンを見るとき、頭を前に傾けますか?

– タートルネックの姿勢は頸椎疲労を引き起こす

5. あなたは普段、靴下に体重を均等に分散して立っていますか?

・体重のアンバランスは骨盤の歪みや膝痛の原因となります。

6. コンピューターで作業するとき、モニターは目の高さに設定されていますか?

– 頭を下げた姿勢は長期的には胸椎後弯を引き起こす可能性があります。

7. ストレッチや姿勢矯正運動を少なくとも 1 日 1 回は行ってください。

・小さな習慣の繰り返しが大きな変化を生む。

「はい」ごとに 1 点が割り当てられ、合計スコアは 7 になります。合計スコアが高いほど、姿勢のバランスがより良く維持されています。 「はい」の回答が 6 ～ 7 つあれば、優れた姿勢を維持していると評価できます。つまり、正しい姿勢の習慣がしっかりと形成されているということです。

「はい」の項目が 3 ～ 5 つある場合、あなたは姿勢に気を配る努力家タイプです。もう少し努力する必要があります。ただし、2 つ未満の場合は問題があります。今こそ姿勢を正す習慣を始めましょう。より健康で幸せな生活を送るためには、すぐに姿勢を正す必要があります。

オム・テホ代表は本書の中で、間違った姿勢によって引き起こされる主な症状についても紹介した。タートルネックの場合、睡眠障害や頭痛、首のしわ、物忘れなどが起こると言われています。背中が湾曲（後弯）すると、腹部が肥大し、胸郭が陥没し、胃の機能が低下すると言われています。体の左右のバランスが崩れることにより、関節の痛みや腫れ、顔や体の非対称が起こることがあると言われていました。

オム代表は、立ったり座ったりするときの正しい姿勢についても紹介しました。まず、立っているときは、耳、肩、骨盤、膝、足首が一直線になるようにすると言われました。肩は自然に下がり、左右対称になるようにとのこと。骨盤をニュートラルな位置に保ち、頸椎、胸椎、腰椎の自然な曲線を維持します。体重を両足に均等に分散させます。

悪い姿勢は、長時間座って仕事をする人によく見られます。オム代表は、座るときはお尻を椅子に深く押し込み、背筋をまっすぐに保つようアドバイスした。腰椎 (腰) は完全なカーブを保ち、膝は腰と同じ高さかわずかに高い位置にある必要があります。彼は、足を床に平らに保つのが最善だと言いました。

CEOのEom氏は、「姿勢矯正は単に見た目を矯正するだけではなく、体の構造を回復し、機能を最適化し、生活の質を向上させるための中核的なルーティンである」と強調した。特に、脊椎にかかる圧力をバランスよく分散し、椎間板の問題、前弯症、後弯症の発症リスクを軽減するといわれています。

また、正しい姿勢は、深く効率的な呼吸、消化の促進、代謝の向上に非常に効果的であると述べました。心理的には常に自信を持てるようになり、憂鬱や不安を軽減する効果も期待できると主張しました。

チョ・ジンレ上級記者 [email protected]

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