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[강민성의 헬스토리] 老廃物を排出する「リンパ液」…より多くの細菌やウイルスを外に出すため

リンパ管はリンパ液が流れる通路であり、血管に沿って全身に広がっています。専門家はリンパ管が体中に広がる老廃物を排出する「首都」の役割を果たしていると強調しているが、多くの人はその重要性を見落としている。皮膚の血管のように目に見えないだけでなく、リンパ系の問題によって引き起こされる病気は馴染みのないものだからです。 「リンパ」はラテン語で「本質の流れ」を意味し、細胞の老廃物や脂肪を輸送し、免疫を担う非常に重要な器官です。 リンパ管の中には黄色のリンパ液が流れています。リンパ液は毛細血管から浸透してリンパ管に入り、細胞から排出された老廃物や腸から吸収された脂肪を運ぶ血漿です。 リンパ管の真ん中にはリンパ節と呼ばれる豆大の器官があります。首、脇の下、鼠径部、顔など体には約800個のリンパ節があり、リンパ液中の悪玉菌やがん細胞を食べます。 また、体内の老廃物を集めてリンパ節で洗浄し、尿として排泄することで、体内をきれいにする独特の役割を果たします。リンパ節内には、異物と戦うために体内で待機する「大型貪食細胞」と呼ばれる免疫細胞があります。異物とうまく戦うためには、リンパ管内をリンパ液がよく流れていなければなりません。 一方、リンパ管内のリンパ液の流れが悪くなると、老廃物やウイルス、細菌、がん細胞などが浄化されずに体内に残り、慢性炎症をはじめとするさまざまな病気の原因となります。通常、リンパ腫やリンパ腺癌などの疾患は、抗体に対する抗原を産生するリンパ免疫細胞に突然変異が生じることで発生する可能性があります。 リンパの健康のための生活習慣として、水をこまめに飲むのが良いでしょう。リンパ液が循環するには大量の水分が必要だからです。水を飲む量が減るとリンパ液の量が減り、体内の毒素を排出することができなくなります。 2つ目は、リンパ液が流れる場所をマッサージするのが良いです。時々、脇の下を拳で叩いて循環させようとする人がいますが、このように強く叩くのではなく、手で優しく触れるようにしてください。 リンパは脇の下だけでなく全身の皮下に均一に分布しています。そのため、締め付けすぎる服を着ていると、リンパ周りの筋肉や筋膜が圧迫され、血行不良を引き起こす可能性があります。 きつめの服を着ると湿気が一箇所に留まり、むくみの原因になります。頻繁に深呼吸をすることも効果的です。専門家は、腹式呼吸または胸式呼吸でゆっくりと空気を排出するのが最善だと述べています。 むくみが起こるメカニズムにはリンパも関係しています。脚に溜まったリンパ液が上がらない場合は、下半身の循環が悪くなっている証拠です。半身浴やスクワットを頻繁に行うと筋肉に熱が発生し、下半身が温まり血行が良くなります。 i「アート」をクリックします。 カン・ミンソン記者 [email protected] #강민성의 #헬스토리 #老廃物を排出するリンパ液より多くの細菌やウイルスを外に出すため