あなたはランニングに情熱を持っていますか?あなたの足の爪が以前にもこのような状態になったことがある可能性は十分にあります。
ゲッティイメージズ
17 を公開しました。 2024 年 12 月、午後 8 時 10 分
よくある問題: ジョガーの多くは足の指が黒い – 足病医はその理由を知っています
あなたはジョギングに情熱を持っていますか、それともこのスポーツをしている友人がいますか?そして、ランナーの足の爪が時々黒いことに気づきました。不適切な靴や長すぎる爪などが原因です。
フォン
「スポーツは殺人だ」は、あまりにも快適なためスウェットパンツしか履かない人によってよく言われます。逆のことが証明されています。熱心なアスリートでも、時々 1 つや 2 つの怪我をすることがあります。黒い足の爪は特にランナーの間でよく見られます。しかし、正確にはなぜでしょうか？ 20 Minutesは足病医のファビエンヌ・ベッチェン氏に尋ねた。
足病科トゥーン
ファビエンヌ・ベッチェンは資格を持っています。足病医 HF および診療所のオーナー 足病科トゥーン。
黒い爪はどのようにして作られるのでしょうか？
ベッチェンは、足の爪が欠ける仕組みを次のように説明しています。「速く走るときは、回転する動きがほとんどなく、前足が着地し、すぐに再び押し戻されます。厚く長い足指、または以前に外傷を負った足指は、大きな圧力にさらされています。」さらに、敏感な爪床を保護する硬い爪甲があります。 「そこにはたくさんの血管が通っています。長時間のランニングによる強い継続的な圧力により、破裂する可能性があります。爪の下から出血があり、しばしば激しい痛みがあります。」
黒いつま先 – 今はどうですか？
血液が流れると爪が黒く見えます。そして今は何ですか？ 「血は出てくるはずで、溜まってはいけない」と専門家は言う。 「血液が自然に排出されなかったり、痛みが続いたり、足の指が厚くなったり、非常に赤くなったりする場合は、医院か足病医に行くべきです。」爪甲に小さな穴を開けることで圧力を軽減します。 「そうすると、血液が開口部から流れ出る可能性があります。重要な保護が失われないように、爪甲自体を保存することが重要です。」いかなる状況でも、自分でつま先をいじろうとしないでください。また、すべてが治るまでランニングを休む必要があります。
足の指を負傷した場合は、ランニングを中止する必要があります。
ペクセルズ/キリル・ラザレフ
自分には何ができるでしょうか？
事態がそこまで進まないようにするには、ランニングトレーニングの前に足の爪を短く切り、最適な靴を履くようにする価値があるとベトチェン氏は言う。靴も靴下も大きすぎても小さすぎてもいけませんし、どんな状況でもきつすぎてもいけません。 「以前に問題が発生したことがある場合は、整形外科の靴屋に相談し、歩行分析をしてもらう価値があります。」専門家によると、過剰なたこやツボ、必要に応じて爪の長さや厚さを足病医が治療することも、足を怪我から守ることができるという。
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