「マイクロバイオーム」という用語は、一般の語彙としてはかなり新しいものです。ティム・スペクターやクリス・ヴァン・タレケンのような人たちのおかげで、マイクロバイオームは腸と関連付けられることが多いのですが、髪の健康の専門家たちは現在、頭皮のマイクロバイオームをケアすることの重要性を主張しています。
「頭皮マイクロバイオームとは、頭皮に生息する細菌、真菌、酵母などの微生物を指します」と、ヘアストーリーの常駐美容師、ウェス・シャープトン氏は言います。「これらの微生物は、有害な病原菌を抑制し、皮膚バリアをサポートし、皮脂の分泌に影響を与えることで、頭皮の健康を維持する上で重要な役割を果たします。バランスの取れた頭皮マイクロバイオームは、健康な髪の成長に重要です。」
頭皮の微生物叢のバランスが崩れると、髪の毛が薄くなったり抜け毛になったりする可能性がある（Alamy/PA）
頭皮の微生物叢が乱れると、髪のツヤ、太さ、質感にまで影響を与えるさまざまな状態を引き起こす可能性があります。
髪のダメージの原因となる可能性のある日常の習慣 5 つと、それを改善する方法をご紹介します。
1. 後ろに流したスタイル
夏のトレンドスタイルは素敵に見えますが、知らないうちに髪に悪影響を及ぼしている可能性があります。「高い位置でまとめたポニーテールや後ろになでつけたおだんごなどのきついヘアスタイルは、牽引性脱毛症という症状を引き起こす可能性があります」と、キャピタル ヘア&ビューティーのブランド エグゼクティブ、ニコラ ウィルコックス氏は言います。「これは、毛包が常に引っ張られることで炎症を起こし、脱毛につながる場合に起こります。
「長期間にわたって、特にこめかみや額の周りの生え際が後退する原因となる可能性があります。」これはつむじと呼ばれるもので、エクステを使いすぎて毛包を引っ張ることでも発生することがあります。
「この『クリーンガールスタイル』を完全にやめる必要はありません」とウィルコックス氏は安心させる。「その代わりに、髪を下ろしたり、三つ編みにしたりして、ヘアスタイルに変化をつけましょう。ジェルやヘアスプレーなどの刺激の強い製品を使って『オールバック効果』を出すのは避け、代わりに栄養のあるヘアオイルや洗い流さないコンディショナーを選びましょう。」
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2. 濡れた髪で寝る
髪を自然に乾かすのが望ましい場合が多いですが、濡れたまま寝ると、良いことよりも悪いことの方が多いです。髪は濡れているときが一番伸びやすく、もろい状態なので、夜中に寝返りを打つときに綿の枕カバーとの摩擦で、縮れ毛や切れ毛の原因になります。
濡れた髪で寝ると、摩擦によって頭皮の微生物叢が乱れる可能性がある（Alamy/PA）
朝のスケジュールがタイトで髪を洗う時間が取れない場合は、ちょっとした工夫で頭皮や髪へのダメージを軽減できます。「摩擦の大きい綿の枕カバーの代わりに、シルクやサテンの枕カバーを試してみましょう」とウィルコックスさんは言います。
「これらの素材は綿のように髪の水分を吸収しないので、潤いを保つのに役立ちます。あるいは、寝る前に髪をゆるめに編んでおくと、髪がまとまり、絡まりを最小限に抑えることができ、柔らかくて絹のようなシュシュで固定できます。」
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3. 洗いすぎ
昔からある質問です。髪は実際どのくらいの頻度で洗うべきでしょうか？頭皮は皮膚の延長なので、体と同じくらい頻繁に洗うべきだと言う人もいれば、週に一度で十分だと言う人もいます。
髪のマイクロバイオームに関しては、「髪を頻繁に洗いすぎると、頭皮のマイクロバイオームを保護する天然の油分が取り除かれ、刺激や乾燥に弱くなります」とヘアストーリーのアララ・ゼレン氏は言います。
天然の油分を取り除くと、有益な微生物のバランスが崩れ、乾燥や炎症を引き起こす可能性があります。規則正しい習慣に固執するのではなく、自然の合図に従って、目に見えて脂っぽくなったときにのみ髪を洗ってください。運動、食事、天候によっては、週によっては他の週よりも頻繁に洗う場合があります。
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4. タオルで乾かす
濡れた髪で寝るのと同じように、タオルで強く拭くことによる強い摩擦は、キューティクルを剥がして取り返しのつかないダメージを与える可能性があります。「濡れた髪は弾力性があり、もろいので、乱暴に扱うと毛幹が限界を超えて伸び、切れ毛や抜け毛の原因になります」とウィルコックス氏は言います。
あるいは、タオルを髪に優しく押し当てて余分な水分を吸収し、根元から毛先に向かって少しずつ動かしてください。ウィルコックス氏は、髪を前後にこするのではなく、絞って、濡れた髪をねじらないようにして、負担と切れ毛を減らすようアドバイスしています。
「マイクロファイバータオルか古いTシャツを使いましょう」とウィルコックスさんは勧める。「これらは吸収性が高く、摩擦が少ないため、通常の綿タオルよりも髪に優しいのです。」
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5. お気に入りのおやつ
諺は本当です。腸は本当にあらゆるものに影響を与えます。脂肪酸は髪と頭皮の微生物叢にとって不可欠です。「頭皮全体の健康をサポートするには、さまざまなビタミン、ミネラル、健康的な脂肪を取り入れましょう」とシャープトン氏は言います。「オメガ 3 脂肪酸、抗酸化物質、ビタミン A と D が豊富な食品は特に有益です。」
オメガ3が豊富な食品を摂取すると、髪と頭皮の健康に役立ちます（Alamy/PA）
いつもの甘いおやつを渋々変える代わりに、これらの食べ物を栄養補給に取り入れましょう。「サーモン、マグロ、亜麻仁油、クルミ、アーモンドなどの食べ物は、髪の見た目と手触りを強く保ちます」とウィルコックス氏は言います。「食べ物だけでなく、髪に潤いを与えて健康な状態に保つために、1日に250mlの水を8杯飲むようにしてください。」
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#髪にダメージを与える可能性のある5つの日常習慣
2024-08-17 16:27:47