高血圧は心臓病や死亡のリスクを大幅に高める可能性があります

この問題を研究するために、シドニーのジョージ・グローバル・ヘルス研究所とUNSW（ニューサウスウェールズ州）のチームは、 世界的な病気の負担 (GBD) 研究には、オーストラリアを含む 204 か国のデータが含まれており、約 400 の病気と 87 の危険因子に関連しています。

1990 年から 2019 年までのデータを使用して、あらゆる死因と心血管疾患による死亡の主な危険因子が決定されました。

データを分析したところ、高血圧による死亡への寄与が約54％から44％に減少したことが判明した。

しかし、全死因死と心血管疾患関連死の両方において、依然として最大の危険因子であった。

その他の主な要因としては、食事療法や タバコ 使用。

年齢や性別による違いもありました。 特に、25～49歳の男性では、高血圧が他のグループよりも脳卒中による死亡に大きく寄与していた。

博士。 ホアン・グエンカリフォルニア州ファウンテンバレーにあるオレンジコースト医療センターのメモリアルケア心臓血管研究所の認定心臓介入専門医で、この研究には関与していないが、血圧を正確に評価することの重要性を強調した。

「皮肉なことに、 血圧測定値 診療所での情報はしばしば不正確です。 診察室にいるときのストレスや、そこに行くまでのストレスによって、誤って血圧が上昇したのです」と彼は説明した。

「血圧は、脚を組まず椅子に座り、安静時に測定する必要があります（患者は5分間リラックスする必要があります）」とNguyen氏は付け加えた。 「血圧を測定するには手首のカフではなく腕のカフを使用する必要があります。」

さらに、彼はあなたの体重を測定することをアドバイスしています 家庭での血圧 記録をとって医師と共有します。

「高血圧が確認されれば、血圧を下げるためにライフスタイルを変えることができます。 定期的な運動、” 彼は言った。

グエン氏は、体重を減らすことも血圧を下げるのに役立ち、薬が必要なくなるかもしれないと述べた。 「たったの5ポンド痩せただけです。 血圧の大幅な低下につながる可能性があります」と彼は指摘した。

制限する アルコール消費量 禁煙も効果があるとグエン氏は述べ、次のように付け加えた。 禁煙 心臓血管の健康にとって他の利点もあります。

さらに、質の良い睡眠をとり、塩辛い食べ物を避けることも効果的です。 血圧を下げる、 彼は言った。

シャノン・ウィナクル博士、心臓専門医 メリーランド大学セントジョセフ医療センター この研究には関与していないメリーランド州タウソンの研究者は、人々が痛みの問題を抱えているかどうかも考慮するよう提案して上記に付け加えた。

「痛みは血圧を上昇させるストレス要因となるため、慢性疾患や怪我の結果であっても、痛みの管理は重要です」と彼女は述べた。

ウィナクル氏は、感染リスクを軽減するためにできることの間にはかなりの重複があると指摘しました。 高血圧 心血管疾患のリスクを軽減するために何ができるか。

両方のリスクを軽減するために彼女が行ったもう 1 つの提案は、もっと動くことです。

「「公式」 おすすめ 週に150分の適度な身体活動です」と彼女は言いました。「しかし私は患者に、何もしないよりは何でも良いと言います。」

ウィナクル氏はまた、運動とはランニングやフィットネスクラスのようなものでなければならないと考えて自分自身を制限しないようにアドバイスしています。

「キッチンで踊ったり、犬の散歩をしたり、店から離れた場所に駐車したり、より体を動かすことを促すものであれば何でもいいのです…通常のルーチンにさらに体を動かす機会を増やすことで、徐々に心臓が強化されていくのです」と彼女は説明した。

食べるものについては、「野菜中心で、栄養素の少ない食事」 飽和脂肪 （牛肉、豚肉、ハムなどの動物性脂肪、 ベーコン、乳製品に含まれる）が少なく、 精製された炭水化物 砂糖（パン、パスタ、お菓子など）と赤身の肉、魚、 複合炭水化物 心臓と全体的な健康の改善に貢献できます」とウィナクル氏は語った。

さらに彼女は、食べ物をできるだけ自然な状態に近い状態で食べることを勧めています。

「パンが見えないとか、 ひよこ豆のパスタ 野生の中で」と彼女は指摘した。

ウィナクル氏はまた、定期的に医師の診察を受け、血圧、血糖値、コレステロール値などの基本的な検査を受けることを勧めている。

「潜在的な問題を早い段階で認識することで、健康を維持するために何ができるかについて医療提供者との会話が促進されます」と彼女は言いました。

最後に、ウィナクル氏は、ストレスに対処するための措置を講じることが重要であると述べています。

「健康的な方法を使用して、 ストレスの管理 のようなことをすることで 十分な睡眠をとること、毎日何らかの形で移動し、使用します 瞑想 定期的に摂取し、アルコールの使用を制限し、必要な場合にはあらゆる種類のニュースや画面（テレビ、タブレット、携帯電話）への接触を制限する必要があります」と彼女は結論付けました。

高血圧は心血管疾患の危険因子として知られています。

しかし、オーストラリアの研究では、同国では依然として高血圧が心血管疾患を含むあらゆる原因による早死の主要な危険因子であることが判明した。

専門家は、食生活の改善、運動、禁煙、アルコール摂取量の削減など、血圧を下げるための措置を講じるようアドバイスしています。 ストレスを軽減する。

これにより、次のリスクが軽減されます。 循環器疾患 そして死。