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2025-03-12 00:15:00
お気に入りのトレーニングをすることで、わずか10週間で半分の石を流すのに役立つ可能性があると、新しい研究が示唆しています。
エアロビクス、ズンバ、ヨガ、さらにはウォータージョギングを含む通常の1時間のアクアエクササイズクラスに参加した参加者も、ウエストが3cm（1.1インチ）に収縮しました。
20歳から70歳までの間に300人近くの参加者を追跡した研究者は、水が余分な抵抗を加え、カロリーの火傷を増やし、重要なことになると主張しました。 減量。
また、膝や足首のような関節への圧力を軽減します。これは、肥満の患者では弱い可能性があり、怪我のリスクを減らします、と彼らは付け加えました。
韓国の大学の科学者と 中国、この技術は、45歳以上の女性に特に効果的であることがわかりました。
この研究では、研究者は10の個別の臨床試験の結果をから組み合わせました。 マレーシア、 ブラジル、 インド、アメリカと オランダ 減量のための水道ワークアウトがどれほど効果的であるかを分析するため。
参加者 – 太りすぎまたは肥満のすべての参加者は、すべて6週間から12週間続く水ベースのフィットネス計画に参加していました。
これには、アクアズンバから水中トレッドミルトレーニングに至るまで、週に2〜3回の運動クラスに参加することが含まれていました。
わずか3か月の水での運動は、3cmものウエスト周囲をトリミングできます、新しい研究により明らかになりました
結果の分析により、これらの活動が男性と女性の両方が数ヶ月で体重を減らすのに役立つことが示されました。
プログラムの10週間未満の後、参加者は平均2kg（4.4ポンド）を失いました。
しかし、10週間以上運動を続けた人々は、平均3kg（6.6ポンド）を失いました。
以前の研究では、新しい調査結果がサポートされています。
2017年のポーランドの研究では、太りすぎの女性が6か月の水中運動の後、平均3.4kg（7.4ポンド）を失ったことがわかりました。
研究参加者は、トレーニングセッションの終了時に心拍数が低下し、体脂肪の減少もありました。
保健サービスによると、英国の約4,400万人が現在太りすぎです。
この数は上昇するように設定されています。先週衝撃的なグローバル分析が主張しています。2050年までに太りすぎまたは肥満と推定されるイギリスの成人の4分の3が推定されています。
調査によると、英国人は平均して十分に運動しておらず、75％が毎週150分間の中程度の活動の政府の目標を達成できなかったことが示されています。
新しい発見について言えば、研究者は、水ベースのフィットネスが体重と中心肥満を減らすための「効果的な介入」であるという証拠を提供したと述べた。
学習リーダー 韓国のPukyong Universityの研究者であるJongchul Park博士は、より大きな人口グループを見て、水中運動が乾燥した土地で行われたものよりも優れていることを確認するために、より多くの研究が必要であると述べました。
#驚くべきエクササイズは数ヶ月で半分の石を流すことができると科学者は発見する可能性があります