騙されてはいけない日焼け止めに関する10の誤解

日焼け止めに懐疑的な皆さん、ご注意ください。太陽の紫外線はあなたにも降り注いでいます。あなたは彼らの仕事を楽にしているだけです。

夏が近づいてきました。太陽を浴びる時間が増え、太陽から放射される紫外線にさらされる時間も増えます。波長の長い紫外線 A は皮膚の表面下にまで到達し、皮膚の老化を早めます。波長の短い紫外線 B は皮膚の最外層に影響を及ぼし、日焼けや黒ずみを引き起こします。(3 つ目の紫外線 C は地球の保護オゾン層によって遮断されます。)

UVAとUVBの両方 皮膚細胞のDNAを損傷する、突然変異を引き起こします。これらの突然変異は時間の経過とともに蓄積され、腫瘍の成長を引き起こす可能性があります。紫外線にさらされる量が増えるほど、 リスクは大きくなる皮膚がん財団によると。

基底細胞がんは米国で最も一般的な皮膚がんであり、次いで扁平上皮がんである。 これらの癌 毎年、これらの疾患が診断され、 2,000人から8,000人の死亡アメリカ癌協会はこう述べている。

皮膚の黒色腫はより稀でより致命的であり、今年は推定100,640人のアメリカ人が罹患し、 8,290人死亡国立がん研究所によると。

日焼け止めは、2つの方法でこれらの悪性腫瘍からあなたを守ることができます。化学的な日焼け止めには、次のような成分が含まれています。 アボベンゾン 紫外線を吸収する成分。ミネラルサンスクリーンは 酸化亜鉛 または 二酸化チタン 光線を遮断したり反射したりします。いずれにしても、太陽放射線は皮膚を透過できず、DNAを破壊することはできません。

以下に、騙されてはいけない日焼け止めに関する10の誤解を挙げます。

誤解 1: 日焼けしない限りは安全です。

現実： 肌を危険にさらすには日焼けをする必要はありません。紫外線にさらされると、保護されていない肌のDNAが損なわれます。たとえ肌が肉眼では正常に見えても、その影響は蓄積されます。 ヘンリー・リム博士デトロイトのヘンリー・フォード・ヘルスで日光が皮膚に与える影響を研究している光線皮膚科医。

「日焼け反応の有無にかかわらず、皮膚が太陽によって損傷を受けるたびに、皮膚は修復しなければならない損傷が生じます」とリム氏は言う。「その潜在的損傷が長期間にわたって頻繁に起こると、DNA損傷を完全に修復する皮膚の能力が損なわれます。」

誤解 2: 体はビタミン D を必要としますが、日焼け止めを塗るとビタミン D を摂取できなくなります。

現実： ほんの少しの日光浴で、体に必要なビタミンDを全て生成することができます。ボストン地域の白人を対象にしたある研究では、 5～10分の日光浴 夏の間、週に2、3回顔、腕、脚に塗るだけで、十分な量のビタミンDを生成するのに十分でした。

日焼け止めを塗ったとしても、最低限の量の日光を浴びることになる、とリム氏は言う。「日焼け止めを使うとき、私たちは十分に塗っていません。それが人間の性なのです」と彼は言う。

アン・チャパス博士マンハッタンの皮膚科医であり、マウントサイナイ医療センターの臨床指導医であるは、ビタミンDレベルが気になる患者に、皮膚を保護し、栄養素を探すようにアドバイスしています。 食品中 またはサプリメントを摂取してください。

「健康を維持するためにはビタミンDが必要ですが、摂取する方法は複数あります」と彼女は言う。

誤解3: 日焼け止めに含まれる化学物質はがんを引き起こす可能性がある。

現実： 米国で販売されている日焼け止めの有効成分は食品医薬品局によって規制されており、安全で効果的であると判断されています。全米アカデミー 追加 「日焼け止めの使用は、いかなる種類のがんの発生率の上昇とも関連していない」

実際にはその逆が真実だとチャパス氏は言う。「ガンになりたくないなら、日焼け止めを塗ってください。」

誤解 4: UV インデックスが低いときは日焼け止めを塗る必要はありません。

現実： UV インデックスは主に UVB を測定します。リム氏はこれを「日焼けスペクトル」と呼んでいます。UVB が低くても、UVA から身を守る必要があります。

「外に光がある限り、日焼けを誘発し、シワの原因となり、皮膚がんのリスクに寄与するのに十分なUVAが存在する」とリム氏は述べた。

チャパス氏も同意見だ。「曇りの日でも太陽光線の約80％は透過するので、日焼けによるダメージを受ける可能性があります」と彼女は言う。

誤解5: 肌が黒い場合は日焼け止めは必要ありません。

現実： あらゆる肌の色の人々 日焼けによるダメージを受ける可能性がある 皮膚がん。実際、「肌の色が濃い患者の皮膚がんは、治療がより困難な後期段階で診断されることが多い」と、 博士。 シーマル・デサイアメリカ皮膚科学会会長。

チャパス氏は、肌の色が濃いほど日光に反応してメラニンが生成されやすいため、肌の色が薄い場合よりも変色しやすくなる可能性があると付け加えた。

誤解 6: ミネラルベースの日焼け止めは化学的な日焼け止めよりも安全です。

現実： どちらのタイプも安全に使用できますが、ミネラル日焼け止めは皮膚に吸収されないため、未知の点が少ないとリム氏は言います。

チャパスさんは、それがミネラルサンスクリーンを好む理由の一つだと言う。また、メイクや保湿クリームの上にも塗れるという汎用性も高く評価している。「問題は、これらの処方の中には白っぽいものもあるので、それに合ったものを見つけなければならないことです。 あなたの肌色に合う、” 彼女は言いました。

誤解 7: 「ベースタン」を塗ることで、太陽から身を守ることができます。

現実： 日焼けは多少の保護効果をもたらすが、SPF 5 に相当するものよりは劣るとリム氏は言う。これでは日焼け止めが不要になるほどではない。

さらに、日焼け自体が日焼けによるダメージの兆候です。「皮膚が紫外線にさらされると、皮膚に紫外線がさらに入り込んで皮膚細胞が損傷するのを防ぐためにメラニンの生成が促進されます」とチャパス氏は言います。「日焼けは健康的ではありません。日焼けは実際には体が自分自身を守ろうとしているのです。」

誤解 8: 抗酸化物質アスタキサンチンは紫外線から肌を守り、「体内日焼け止め」として機能します。

現実： リム氏によると、抗酸化物質が日光曝露による生物学的損傷を軽減する方法は2つある。UVA線がDNAにダメージを与える場合、DNAに酸化損傷を引き起こす。 抗酸化物質はそれを最小限に抑えるのに役立ちますさらに、 可視光は皮膚と相互作用する細胞に破壊的な分子の一種を生成させる可能性がある。 活性酸素種抗酸化物質もこの過程に対抗するのに役立ちます。

日焼け対策に抗酸化物質を取り入れるのは理にかなっているが、それだけでは効果がない。「日焼け止めと同じくらい効果的な薬はない」とチャパス氏は言う。

抗酸化物質を摂取して日焼けによるダメージを軽減したい場合、アスタキサンチンは必ずしも最良の選択ではないとリム氏とチャパス氏は同意した。チャパス氏が推奨する製品は ヘリオケア。

誤解9: 日焼け止めに含まれる化学物質は血流に入り、時間の経過とともに蓄積されます。

現実： 日焼け止めを定期的に使用する人の血液を長期間調査した研究はないので、これが真実か誤りかを判断するデータはない。しかし、化学物質は尿中に排泄されるため、体内に残らないことの証拠だとリム氏は述べた。

化学的な日焼け止めに不安がある人は、代わりにミネラルの日焼け止めを選ぶこともできると彼は述べた。

誤解 10: 良い帽子をかぶれば日焼けによるダメージを防ぐことができます。

現実： つばの広い帽子は、間違いなく日差しから身を守るのに役立ちます。これは、ハゲや薄毛の人にとって特に当てはまります。「毛が生えている部分には、優れた日焼け止めがありません」とチャパス氏は言います。

しかし、帽子は上からの紫外線しか防げません。日焼け止めを塗らないと、水面や砂、歩道などの都市の地面に反射して下から肌に当たる紫外線の影響を受けてしまいます。（日陰にいるときでも日焼け止めが必要なのはこのためです。）

「私たちが取るべき行動は複数あります」とリム氏は言う。「それぞれは役に立ちますが、すべてを一緒にした場合ほど効果的ではありません。」