ロンドン（それはボルトワイズ） – 新しい研究は、特定のカテゴリーの食品を避けることがほぼ2倍の減量が可能であることを示しています。
Amazonで今日の毎日の取引をご覧ください！
最近有名な貿易雑誌Nature Medicineに掲載された研究は、超高処理食品（UPFS）を使用しないことで、体重減少に関する情報を提供しています。調査では、これらの食物なしで行った太りすぎの成人は、食事を変えなかった人の2ヶ月でほぼ2倍の体重を失ったことが示されました。 UPFには、準備が整った食事、ソフトドリンク、チップやクッキーなどのパッケージスナックが含まれます。
超高フルクトース含有量、乳化剤、硬化油を備えたコーンシロップなどの不健康な添加物で、超高処理食品が濃縮されることがよくあります。これらの成分は、食物がより長く耐久性がある可能性があるが、肥満外科医であるジェフリー・クラフト博士など、満腹感の自然感に影響を与えるという事実に貢献します。彼は、これらの食品は不自然であるだけでなく、身体の満腹感を発達させる能力にも影響することを強調しています。
登録栄養士のアシュリー・カラハンなどの栄養専門家は、繊維やタンパク質が豊富な未加工の食品に焦点を合わせることをお勧めします。これらの栄養素は、より長い満腹感を促進し、したがって減量をサポートします。 Carnahanは、リンゴ、バナナ、ニンジンスティック、ナッツ、ギリシャのヨーグルトなどのシンプルで処理されていない食品を毎日の食事に統合することを勧めています。
博士が強さを強調するもう1つの重要な側面、減量のための十分な睡眠の意味はです。特に検出されない睡眠時無呼吸による睡眠不足は、食事の成功に大きな影響を与える可能性があります。彼は、新鮮で加工されていない食品を見つけることができるスーパーマーケットの外側のエリアに買い物を集中することをお勧めします。この戦略は、より健康的な食事を促進し、減量をサポートするのに役立ちます。
Ki-Morning Newsletter「Der Ki News Espresso」と最終日の最高のAIニュースを備えた広告なしで無料で無料で無料で入力してください。
食品カテゴリの目的地は減量を2倍にします（写真：dall-e、それはboltwise）
編集チームへの追加と情報de-infoへの電子メール[at]それはboltwise.de。 AI生成されたニュースやコンテンツが発生した場合、AIの幻覚をめったに除外できないため、メールでの誤った情報と誤報を連絡してお知らせください。メールの記事の見出しに名前を付けることを忘れないでください： 「食品カテゴリの目的地は減量を2倍にする」。
#食品カテゴリはありませんが減量を複製します