の 地中海ダイエット 長年にわたり医師やダイエットをする人の間で人気を博しており、最も健康的な食事パターンの1つとして常に認識されており、特に慢性疾患を持つ人にとって有益です。 健康 心臓病のリスクや健康上の問題を抱えている人が多い。しかし、これは大人に限った話ではない。国際研究チームは、果物、野菜、全粒穀物、健康的な脂肪を多く摂取する子供や十代の若者は、健康状態がよい傾向があることを発見した。 コレステロール 健康にあまり良くない食生活をしている同年代の人に比べて、血糖値と血圧は高かった。
地中海ダイエットは、成人の心臓に良いとされていますが、今では子供にとっても画期的なダイエットであることが証明されています。(Unsplash) {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}
地中海ダイエットは成人の健康に良い影響を与えることでよく知られていますが、若者への影響についての研究は少ないです。このダイエットは、オリーブオイル、ナッツ、魚、豆類、新鮮な農産物が豊富で、 赤身肉甘いものや加工食品も、子供の心臓血管に良い効果があるようです。JAMA Network Open に最近発表された研究結果によると、これらの食品を摂取することで、幼い頃から子供の心臓の健康を守ることができるそうです。
地中海ダイエットが子供の健康に与える影響
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科学者たちは、地中海式ダイエットの効果を調べるため、3 歳から 18 歳の子供 577 名を対象にした 9 件の研究をレビューしました。これらの介入は 8 週間から 40 週間にわたり、太りすぎまたは肥満の子供、糖尿病予備群、一般的に健康な子供など、さまざまなグループを対象としました。結果は有望なものでした。平均して、地中海式ダイエットを行った子供は収縮期血圧が 5 ポイント近く低下しました。また、トリグリセリド、総コレステロール、および「悪玉」LDL コレステロールのレベルが低下し、「善玉」HDL コレステロールのレベルがわずかに上昇しました。
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観察された変化はささやかなもののように思えるかもしれませんが、長期的な心臓の健康に大きな影響を与える可能性があります。幼少期の血圧とコレステロール値の上昇は、その後の人生で心臓病になるリスクの上昇につながります。地中海式ダイエットは、これらの指標を早期に改善することで、子供が大人に成長するにつれて心臓血管の健康を改善するのに役立つ可能性があります。
地中海式ダイエットが心臓の健康に非常に良いのはなぜでしょうか。それは、心臓血管の健康を促進する栄養素が豊富だからです。オリーブオイルとナッツは心臓に良い一価不飽和脂肪を供給し、果物、野菜、全粒穀物は食物繊維、ビタミン、抗酸化物質を供給します。魚はオメガ 3 脂肪酸を提供します。これらの要素を組み合わせることで、抗炎症効果を生み出し、コレステロール値を調節して、心臓全体の健康をサポートします。
地中海ダイエットは、心臓の健康に悪影響を与える食品が少ないことでも際立っています。赤身の肉や全脂肪乳製品に含まれる飽和脂肪、添加糖、高度に加工された食品を制限します。この点は、これらの不健康な食品を多く摂取することが多い太りすぎの子供にとって特に有益です。研究の著者は、この研究結果が、幼い頃から健康的な食習慣を奨励する必要性を強調していると強調しています。地中海スタイルの食事を中心とした学校ベースのプログラムや家族介入を実施することは、子供の心臓血管の健康を改善する効果的な戦略となる可能性があります。
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2024-07-14 11:24:23