1739163214
2025-02-10 04:30:00
健康
朝食のためのクラシック、この食べ物はさまざまなルーチンに合うことができます
2025年2月10日午前1時30分に投稿されました
フランスパンは、ブラジルの信用の日常生活で非常に人気のある食べ物です：画像：オドゥ・マッツァ|シャッター
朝食やスナックで人気のあるフランスパンは、しばしばダイエットの悪役と見なされます。簡単にアクセスしやすい炭水化物源であり、紛れもない風味であるため、多くの計画せずに消費され、食物に影響を与える可能性があります。 >
ただし、一部の戦略は、この食物を放棄することなく、バランスを維持するのに役立ちます。食事の構成の単純な調整により、良い食習慣を維持したい人のためのより健康的でバランスの取れたルーチンが保証されます。 >
フランスパンのバランスの取れた消費
Anhanguera College Nutritionコースの教授であるAlessandro Mascarenhasによると、フランスのパンは洗練された小麦粉で作られており、糖尿病の人や減量の過程にある人々にとって問題となる可能性があります。 >
「パン消費に関する特定の毎日の推奨はありませんが、一般的な炭水化物については、健康なタンパク質と脂肪と組み合わせた5〜8食で分布する毎日のカロリーの最大70％に対応する必要があります」と栄養士はコメントしています。 >
一般的に、伝統的なフランスのパンは、小麦粉（ミネラルとビタミンで濃縮できる）、水、塩、酵母で構成されています。一部のレシピには、マーガリンと砂糖も運ぶことができます。完全なオプションは、全粒小麦粉を使用して、栄養価を向上させ、血糖指数を減少させます。 >
フランスパンは、適切な用量で食事に含めることができ、医療専門家のクレジットによって提案されます：画像：rhjphtotos |シャッター
フランスパンと禁忌の利点
炭水化物はフランスパンに存在する主な主要栄養素であり、フルバージョンは体に重要な繊維を提供し、血糖を制御するのに役立ちます。小麦粉は、一般的に、知的活動と身体活動の両方にとって、日常生活に不可欠なエネルギー源です。 >
「糖尿病、肥満、セリアック病（グルテンによる）を伴う、減量の過程で人々にとってフランスのパンの消費は禁忌です。しかし、栄養士や栄養士などの医療専門家の評価の後、個々のニーズに応じて、パンを適切な用量で食事に含めることができます」とアレッサンドロ・マスカレンハスは結論付けています。 >
Por Nicholas Montini Pereira>
#食事に影響を与えることなくフランスパンを消費する方法を見る