英国の研究では、食事と運動の改善により腹部の脂肪と脂肪肝疾患のリスクが大幅に減少することが確認されました (Illustrated Image Infobae)
より健康な体を実現することは、単一の変数に依存するものではありません。科学は次のことを証明しています。 共同で改善する ダイエット そして 身体活動 これは、お腹の脂肪を減らし、長期的な健康を守るための最も効果的な戦略です。
英国の有力な研究では、過体重、脂肪肝、その他の代謝病態を予防するには、両方の面から攻撃することが決定的であることが示されています。データは、その秘密は体重を減らすことだけではなく、 臓器の周囲に蓄積された有害な脂肪を特に減らします。
この研究は、 ケンブリッジ大学医学研究評議会 (MRC) 疫学ユニットは、フェンランド研究の英国成人7,256人を7年間追跡調査した。
健康の鍵である内臓脂肪の減少は、BMIを調整した後でも依然として顕著である（イメージ画像 Infobae）
専門家は、地中海モデル（果物、野菜、全粒穀物、豆類、ナッツ、オリーブオイルが豊富）の順守と、次のようなレベルに焦点を当てて、食事の質を評価しました。 身体活動 ポータブルセンサーで測定。
このようにして、科学者は食事と毎日のエネルギー消費の両方について正確かつ客観的な見解を得ることができました。
体組成への影響を調べるために、脂肪、筋肉、骨量を区別できる DEXA スキャンと超音波を使用して脂肪肝疾患の存在を特定しました。研究は雑誌に掲載されました JAMAネットワーク運営n。
その結果、食事の改善と運動量の増加は、単独であっても、体重、総脂肪、内臓脂肪（最も危険）の増加が減少し、過剰な脂肪に関連する肝臓疾患の発生率も低下することが示されました。
ケンブリッジ大学によると、健康的な食事と身体活動の二重介入により、過体重や代謝異常を防ぐことができるとのことです（Illustrated Image Infobae）
最大の効果が観察されたのは、次の参加者です。 食生活と身体活動を同時に改善した。
このグループは、平均して、 総体脂肪が1.9kg減、内臓脂肪が150g減 研究全体を通じて、ライフスタイルを変えなかった人々と比較した。これらの違いはおおよそのことを表します 初めは総脂肪の7%、内臓脂肪の16%のデータによると、 ケンブリッジ大学。
BMI を調整した後、皮下脂肪への影響は消失しましたが、内臓脂肪の減少は依然として顕著でした。これは、臓器の周囲の腹部に蓄えられる内臓脂肪が特に食事と運動の同時変化に反応するのに対し、皮下脂肪（皮膚の下に位置する）は害が少ないことを裏付けています。
博士によれば、 シャヤン・アリアンネザド、研究の筆頭著者：「人々が体重の変化について話すとき、彼らは通常、体重計上の単一の数字を指します。しかし、すべての体重の減少または増加が等しいわけではありません。」
専門家は、体重減少はすべて同じではなく、脂肪の位置によって健康リスクが決まることを強調しています（Freepik）
専門家は、脂肪の種類によってはより有害であるため、脂肪量と脂肪が蓄積する場所に注目することが不可欠であると説明し、より良い食事とより多くの身体活動を組み合わせることが臓器周囲の有害な脂肪を減らすのに特に効果的であると強調した。
彼女の立場としては、先生は ニタ・フォロウヒ筆頭著者の博士は、その利点は単純な体重減少にとどまらないことを強調し、「私たちの研究は、中年期のより多くの身体活動とともに食事の改善が病気の予防とより健康的な老化の促進に役立つことを示しています。より健康的な食事とより大きなエネルギー消費につながる、小さな継続的な変化を行うことには利点があります。」と述べています。
これらの調査結果に基づいて、著者らは、公共政策は健康的な食品へのアクセスを促進し、より多くの移動を奨励する環境を促進すべきであると提案しています。このようにして、肥満とそれに関連する病気を減らすことができるだけでなく、 社会的、心理的、健康への影響の軽減に貢献する 一般の人々におけるこれらの問題について。
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