栄養士のロブニート・バトラ氏は、適切な食事の重要性を強調し、何を食べるかが生殖能力に直接影響すると述べた。 残念ながら、妊娠を希望しているほとんどの人は食べ物を軽視しています。
によって書かれた プレナ・ミトラ |更新日 : 2024 年 2 月 13 日午後 2 時 45 分 (IST)
男性と女性の生殖器系に影響を与え、不妊症を引き起こす要因は数多くあります。 その中にはダイエットも含まれます。 医師が赤ちゃんを産もうとしているカップルに最初にアドバイスするのは、清潔で健康的で栄養価の高い食事を選択し、毎日睡眠と運動をすることでライフスタイルを改善することです。 栄養士のロブニート・バトラ氏は、適切な食事の重要性を強調し、食べるものが生殖能力に直接影響するとインスタグラムの投稿で説明した。 残念ながら、妊娠を希望しているほとんどの人は食べ物を軽視しています。
「あなたの食事は単なる食事計画ではありません」と専門家は述べ、それが妊孕性に対する保護的になることもあれば、危険因子になる可能性もあると付け加えた。 「適切な種類の脂肪、タンパク質、抗酸化物質が豊富な食品や食事は、生殖能力を高めることができます。逆に、食事に精製糖、精製炭水化物、過剰なアルコール、またはカフェインが豊富に含まれている場合は、 [it will not] 妊娠を助けてください」とバトラ氏は述べた。
彼女は、体格指数（BMI）が重要であると付け加えました。 「…太りすぎでも、やせすぎでも。どちらも妊娠にはよくありません。食事だけでなく、ストレス管理についても、適切なバランスを保つようにしてください」と彼女は説明した。
バトラ氏によると、排卵期に妊娠する可能性を高めるために従うべき「総合的なヒント」が 5 つあります。 読む。
- ライフスタイルの調和: 栄養士は、ストレスを管理し、質の高い睡眠をとり、ポジティブな気持ちで自分を取り巻くことでバランスをとることを提案しています。 「調和のとれたライフスタイルが楽しい旅の舞台を整えます」と彼女は言いました。
- 心理的幸福: 「心は強力な味方です。マインドフルネスを実践し、パートナーとオープンにコミュニケーションを取り、感情的な絆を大切にしてください。幸せな心は生殖能力を高めます」と彼女は付け加えた。
- 体の動き： 専門家によると、ヨガや散歩、その他好きなことなど「適度な運動でエンドルフィンを分泌させる」ことが重要だという。 「体を動かし、アクティブに過ごし、エネルギーを流しましょう。あなたの体はあなたに感謝するでしょう。」
- 食事と栄養素: 「妊活に優しい食べ物で体にエネルギーを与えましょう。色とりどりの野菜、全粒穀物、栄養豊富な食べ物を考えてみましょう。」
- パートナーの互換性: バトラ氏は、お互いのニーズを理解し、サポートし、ロマンスを維持することが重要だと述べ、強力なパートナーシップは「豊饒のダンスを強化する」と付け加えた。
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